什么？又练腿！用最有效的方法带你们好好练腿 / 开普饭

有太多东西你想得到车子.房子,又或是一个姑娘但又因为各种原因它们可能离你还有很远很远还有些呢,可能努力了也不会有结果不如先从定个小目标开始专注于自己力所能及的东西吧至少对于6块腹肌来说 ...

目标:上腹部.下腹部.腹外斜肌推荐人群:适合所有人动态热身环节: 站姿转体x20秒舒缓的向左右两边扭转身体拉伸腰腹部肌肉群站姿体前屈x20秒手臂向上伸展.拉伸腹部肌肉然后向前屈体直到极限 ...

今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家,教大家一套不限场地.不分时间的锻炼动作.可缓解颈肩腰全身紧张不适! 而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子! 以下动作可以起到缓解肩颈腰.下肢的紧张不适的作用, ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容 Official Account 练瑜伽,经常有伽人问,老师,为什么束角式.方形式.盘莲花等等这些体式,腿总是翘着下不去? 事实上,如果 ...

很多人去健身房健身,是为了获得更迷人好看的身材曲线.很多人都希望能够拥有马甲线.腹肌,胸肌等等,吸引到异性对自己的好感,说白了就是为了让自己能够更有魅力. 而往往很多人都会忽视了练腿这个部位,如果你觉 ...

练瑜伽,经常有伽人问,老师,为什么束角式.方形式.盘莲花等等这些体式,腿总是翘着下不去? 事实上,如果排除其他代偿因素,答案很简单,那就是髋关节的外展和外旋能力比较差. 那么,今天就给大家分享一套有效 ...

今天教大家一套不限场地.不分时间的锻炼动作.可缓解颈肩腰全身紧张不适! 而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子! 以下动作可以起到缓解肩颈腰.下肢的紧张不适的作用,但如果存在相关骨骼疾病.或出现明显疼 ...

大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌.胸肌.背肌,但如果有教练在旁指导的话,你会发现一开始的动作多从深蹲开始. 原因其实很简单,下半身的肌肉是全身最大的肌肉,练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升! ...

自信的女孩最美丽,请大家拿出"姐就是女王,自信放光芒"的心态好吗? 明明胖胖的女孩子也很招人喜欢啊. 可如果泥萌对自己的身材确实有更高的要求,那就运动起来,光靠抱怨和自卑,身材可不 ...

腿部是身体的根基,是力量的源泉,是支撑一个人行走的动力. 人老是先老腿,你到了一定年纪后会发现下肢力量流失,关节硬拉,走路开始不利索,害怕爬楼梯,到了一定年纪后,你需要拄拐杖才能行走. 但是,也有一部 ...

什么？又练腿！用最有效的方法带你们好好练腿