秒懂！一把椅子练全身！积水潭医生:9个动作拯救肩腰腿（附动作示范）—

站立后抬腿站立,腿并拢,手扶住椅背,右腿向后抬起,膝盖不要弯曲,腿尽量抬高,保持10秒,放下,换左腿重复相同动作,每侧腿重复10次. 站立提脚跟-脚尖站立,双腿分开与肩同宽,手扶住椅背,提起脚后跟 ...

今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家,教大家一套不限场地.不分时间的锻炼动作.可缓解颈肩腰全身紧张不适! 而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子! 以下动作可以起到缓解肩颈腰.下肢的紧张不适的作用, ...

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[运动指导] 要说热衷于运动健身最"深藏不露"的群体,非公园大爷.大妈莫属了~ 起得早,走得快,而且各个身怀绝技动图来源 ©网络好一个身手敏捷~倒退个 30 年,必须得进国家队 ...

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说起"虫牙",你或许会眉头紧锁. 不敢吃刺激性食物,嚼东西要特别小心,严重的说话都困难,笑完就想哭-- 然而,补牙要跑好几趟医院,不少人有了坏牙也懒得治,能拖多久算多久,牙疼时买点 ...

你可能要问了,从小就天天洗脸,这还用教吗? 答案是,当然了! 不当的洗脸方法,容易导致皮肤干燥.皱纹增加,带来痤疮.皮疹等皮肤疾病,甚至还会加速衰老. 教你一套"科学洗脸法",六 ...

俗话说得好,春吃芽.夏吃瓜.秋吃果,冬吃根.在春季里,我们不妨选用应季.应时破土而生.破皮而发的植物之芽.苗及嫩植,它们不仅肥硕鲜嫩,而且可以促进阳气生发,顺应时令,帮助我们预防一些常见的疾病.豆芽 ...

对于大部分成年人而言,选择食物的第一要义:味蕾享受至上.营养算个啥?作为成年人还需要特别关注"营养"吗? 某"医学论坛"上,与会的专家大咖用权威解答告诉你:营 ...

秒懂！一把椅子练全身！积水潭医生:9个动作拯救肩腰腿（附动作示范）——Earls360馨醫堂