一把椅子练全身！八个动作拯救肩腰腿（附动作示范） / 开普饭

各位肌友们周五好啊今天来跟大家聊聊如何在家里打造出你想要的身材这次咱们只需要一把结实的椅子最好还能有一副哑铃配合下面这8个动作妥妥的可以增肌 1 划船式支撑 5x20次向身后提肘.挤压 ...

健身日记坐久了浑身难受? 小亿来教你如何缓解~ 划重点曲臂向前后肩关节环绕 ★站立,双脚打开与肩同宽: ★手指大拇指点在肩上: ★曲臂,肩膀向前和向后做画圆动作: ★幅度越大越好: ...

今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家,教大家一套不限场地.不分时间的锻炼动作.可缓解颈肩腰全身紧张不适! 而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子! 以下动作可以起到缓解肩颈腰.下肢的紧张不适的作用, ...

今天教大家一套不限场地.不分时间的锻炼动作.可缓解颈肩腰全身紧张不适! 而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子! 以下动作可以起到缓解肩颈腰.下肢的紧张不适的作用,但如果存在相关骨骼疾病.或出现明显疼 ...

今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家,教大家一套不限场地.不分时间的锻炼动作.可缓解颈肩腰全身紧张不适! 而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子! 以下动作可以起到缓解肩颈腰.下肢的紧张不适的作用, ...

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出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫今天,为大家带来10个椅子健身动作.一把椅子,锻炼全身,久坐族们可以动起来啦~ 懒猫弓背手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累.像只猫咪伸懒腰,肩背放 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫今天,为大家带来10个椅子健身动作.一把椅子,锻炼全身,久坐族们可以动起来啦~ 懒猫弓背手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累.像只猫咪伸懒腰,肩背放 ...

哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候, 就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你所以,本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考哑铃锻炼背部肌肉动作图解 1/俯身单 ...

2018年,国家体育总局发布了权威的「大众健身 18 法」.这18个动作分为三组,分别能缓解颈肩不适.腰部紧张.下肢紧张三种慢性劳损性问题. 这套健身法很实用而且简单易学!它适宜各类人群,不受场地和环 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 猫式伸展:双手和双膝撑地,保持身体的稳定.在调整呼吸的同时弓背,弓背的同时呼气,这样可以锻炼到腰背肌.之后吸气.仰头,这个过程在调整呼吸的时候促进了腹肌和呼吸肌的锻炼. 每天 ...

一把椅子练全身！八个动作拯救肩腰腿（附动作示范）