【运动】练全身的“宝藏动作”：每天一组，身体更灵活 / 开普饭

臀部肌肉一向来较少运用,久坐办公桌前的职场女性尤甚.年龄侵蚀着身体的曲线,但又是慢慢不易察觉的.有一天突然发现身体越来越朝着"腰长腿短"的方向发展,臀部的最高点随着年龄的增长逐渐向 ...

哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候, 就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你所以,本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考哑铃锻炼背部肌肉动作图解 1/俯身单 ...

你在睡觉的时候会采取什么样的姿势?听说一直睡觉姿势不好的话,会出现腰痛.无呼吸症候群以及牙齿位置恶化等症状. 今天我们就来了解下,睡觉姿势不对会给健康带来什么样的影响. 哪一种是你睡觉的姿势? 01 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

注:带有脏话和谩骂的留言将不会被入选! NO.1 胸背超级组哑铃卧推 ▽ 如果你的健身房哑铃配重是足够的 (一对哑铃配重至少达到体重) 那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10 ...

【运动】练全身的“宝藏动作”：每天一组，身体更灵活