徒手练腿，不去健身房也可以！
没有深蹲架，没有杠铃，没有哑铃，
也想拥有强壮的腿部肌肉？
徒手也能铸造完美腿部！
NO.1
△每组8~12次，共4组
NO.2
△每组30次，共4组
NO.3
△每组8~12次，共4组
NO.4
△每组8~12次，共4组
NO.5
△每组8~12次，共4组
NO.6
△每组8~12次，共4组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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