Ashtanga Yoga：练瑜伽练什么？ / 开普饭

ashtanga 初级序列 & 中级序列教材简介: 亲自译制的市面最全面细致的阿汤书籍哦-详细介绍了阿汤初级序列的相关技巧:呼吸法.体位法.收束法.凝视点.流动串联法:可以说是巨细无遗.包括 ...

瑜伽体式,瑜伽动作,瑜伽造型, Postures... 不管你怎么称呼,凹造型就是凹造型,和瑜伽只有很小一点点关系,Asana - 瑜伽体位法,只是八支瑜伽其中一支而已 (关于八支瑜伽点这里读主题文 ...

以前发过一篇文章,讲过关于臀肌的重要性:如果臀肌这个身体运动的链条缺失的话,一个人可能大腿后侧腘绳肌越拉越紧 (关注这个问题戳此处):实际上臀肌虽然经常被我们忘掉,但是屁股上的大中小三个臀肌的作用很多 ...

答案:不好意思,不可以! 比如这样: 因为髋是歪的,所以再Janu中,显示出来的状态为:脊柱也是侧弯的. 经过调整后: 这样就舒服多了,也不会有安全隐患了. 然后就能进入到这个体式的主题了:髋的灵活性 ...

欢迎大家关注和公众号配套的视频号,公众号之前发布的视频内容和文章配套的视频未来将上线公众号配套视频号平台,欢迎关注.今天推荐的视频是Ethan老师讲解自己如何练习站轮的视频课(第一部分),下面的视频是 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

52岁萧蔷成精了,练瑜伽都穿渔网丝袜,脸蛋身材气质让同龄人嫉妒!丝袜因为它的性感时尚气质而受到了许多女性的喜欢,尤其是在清爽的夏日,很多女孩子都喜欢尝试轻薄的丝袜搭配.萧蔷这身穿搭也是如此,她为自己选 ...

在你的印象中年近古稀的老爷子会是什么样子? 他叫胡海,上海人1950年生,今年已经71岁了,但视频里的他却活出了20岁的风采,如果不说真的让人猜不出年龄. 主持人都惊呆了,羡慕不已,就问您保持这么年 ...

老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖? 其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事.腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善. ...

练瑜伽为什么能平坦小腹?你以为只是燃烧腹部脂肪?那就错了哟--练瑜伽拥有平坦小腹的秘密,因为有3个步骤: 1.加强核心力量 2.燃烧腹部脂肪 3.减少腹部胀气第一步:加强核心力量 1.斜板式斜板式 ...

Ashtanga Yoga：练瑜伽练什么？