练瑜伽练到屁股酸...... / 开普饭

今天主要是瑜伽理论知识及部分初级体式的详解,理论知识说深可深.说浅可浅,需要不断地练习来自我感受. 而基础的初级体式一定是极为重要的,他就像瑜伽的根基,只有基础体式做好,才能更好地去做中级和高级的体式 ...

瑜伽体式,瑜伽动作,瑜伽造型, Postures... 不管你怎么称呼,凹造型就是凹造型,和瑜伽只有很小一点点关系,Asana - 瑜伽体位法,只是八支瑜伽其中一支而已 (关于八支瑜伽点这里读主题文 ...

看到这个标题,不妨思考一个现象: 为什么中国的道家.舶来中土化并发扬光大的佛家.以及印度的瑜伽,都不约而同地格外重视一个体式呢? 哪个体式? 莲花坐鎏金莲花坐佛不卖关子,且听大树为各位同修娓娓道来 ...

练瑜伽,髋部紧张,不仅会影响到很多体式的精进,而且会影响大腿的活动度,挤压腰椎导致腰背部疼痛,膝盖过度代偿疼痛等一系列问题. 所以,练瑜伽,灵活髋关节很重要! 今天,给大家分享6个开髋的瑜伽动作变体, ...

练瑜伽,经常会听到一些伽人在瑜伽课后反应到:一练核心,就腰酸脖子痛,核心反而没感觉,这种情况在初学者中更为常见! 简单点来说,导致这个问题的原因主要是:发力模式不对,核心没激活,不会用核心发力,脖子和 ...

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

很多瑜伽体式都需要核心力量,核心是身体能量的重心,控制好了核心,身体就轻盈了.在生活中,核心力量强可以避免塌腰.腰椎挤压.骨盆前倾等问题. 核心力量太弱的同学建议经常练习以下8个动作: 1.四脚板凳式 ...

压脚踝,开脚背,什么意思? 瑜伽老师应该很熟悉,初学者伽人,可能还不明白什么情况,但如果说到金刚跪.卧英雄等需要脚背贴地的练习,大家应该就很熟悉了. 然而对于瑜伽初学者来说,由于身体还比较僵硬,只要涉 ...

瑜伽解剖学最近有好几位伽人,在后台留言咨询,"屁股根痛,平时走路还好,但是做站立前屈.下犬式,仰卧上升腿,劈叉之类的体式,屁股根靠近坐骨的那个位置就痛的不行,问是不是臀部肌肉拉伤了--&q ...

练瑜伽练到屁股酸......