练瑜伽，为什么要压脚踝，开脚背？练完超级酸爽! / 开普饭

练瑜伽,我们都知道,不管从健康或减脂角度出发,加入力量训练对两者都会有好处.而从健康角度看,适当的力量训练有助于刺激肌肉生长保护骨骼,从而帮助预防骨质疏松!还能提升身体代谢能力. 那么如何在家进行力量 ...

一套简单的瑜伽动作,适合瑜伽初学者,全身拉筋,练完全身轻松,一定要试试. 01 战士二式 ·双脚向两侧打开约两肩半宽,左脚向左旋转90度角,右脚脚尖内收. ·吸气时双臂体侧平举,彼此远离. ·呼气时弯 ...

女人是水做的,9个瑜伽基础拉伸动作,增加全身柔韧性俗话说女人是水做的,给大家介绍瑜伽里9个基础的拉伸动作,增加全身柔韧性,做个水一样柔软的女人. 我会注明动作拉伸的部位,方便大家根据自己的情况有针对 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉--那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉-- 那么,今天就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀! 动作 ...

练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉-- 那么,今天就给瑜伽进阶的小伙伴们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀! 动作1 仰卧,双手 ...

练瑜伽,我们经常会遇到下腰背部超级紧张,甚至腰痛的伽人,其中,有些伽人通过练瑜伽有效的缓解了疼痛. 但也有很多伽人表示,练了很多放松腰背部的动作,下腰背部依然很紧张,这是为什么? 关于这个问题的答案, ...

练瑜伽,伽人们都很喜欢开肩练习.确实,一个灵活的肩部,不仅可以帮助我们完成各种瑜伽高难度体式,而且还可以预防和避免肩部僵硬导致的亚健康疼痛. 但是在这里,很多伽人可能存在一个误区,那就是认为肩部越柔韧 ...

这套练习序列,前面主要是一系列的核心力量练习,在最后加入了一个"青蛙跳"的跳跃练习(一半的手倒立).在做任何倒立体式时,都需要比较强的核心力量. 开始这个序列之前,至少先做 3 组 ...

今天给大家推荐一套有点强度和挑战的核心&全身拉筋流瑜伽序列,一起来看看吧: 动作1-2: 猫牛式热身吸气,抬头脊柱向后流动呼气,骨盆向后转动脊柱向前流动重复练习2-3组最后,还原, ...

在日常生活中,许多人可能经常听到有人说:练瑜伽,不能加强核心,也不能加强力量,只有健身和器械才可以-- 但事实上,大部分都是没有练过瑜伽的人或者对瑜伽不了解的人才会说出这样子话, 因为瑜伽中大部分的高 ...

瑜伽早在七八前就开始流行了,并似乎蔓延了全世界!其实这是规律!是社会发展的产物!随着竞争和压力的增加!慢运动成了必然的发展趋势! 所以修身养性的瑜伽成了人们喜欢的运动!关于瑜伽的传说很多!很多人也急着 ...

练瑜伽，为什么要压脚踝，开脚背？练完超级酸爽!