练瑜伽“屁股根痛”是拉伤了吗，怎么办？ / 开普饭

追求美是女人永恒的话题,化妆品是外在保养,想要真正达到年轻态,一定是内外兼修,除了健康的饮食,充足的睡眠,良好的情绪,还有重要的一点就是经络畅通. 我们知道肺经主皮毛,决定我们的皮肤状态, 肺经不通, ...

第50轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删脊柱是男人的龙脉,女人的凤骨. 人体的衰老是从脊柱开始的,不管是 ...

一说到开髋,最常见的动作就是青蛙趴,这个动作确实有一定效果,但是很多伽人表示,为什么我经常练趴青蛙,髋部还是打不开? 这是由髋关节的结构决定的,髋关节是臼状关节,有六个方向的运动:屈曲.伸展.外展.内 ...

为什么练瑜伽要先练拜日式?你了解拜日式吗? 你会不会经常直接跳到你最喜欢的体式开始你的瑜伽练习?有时我们因为时间紧张,就直接进入我的体式练习,更多的情况是,跳过了拜日式的练习. 许多瑜伽练习者在练习中 ...

以前发过一篇文章,讲过关于臀肌的重要性:如果臀肌这个身体运动的链条缺失的话,一个人可能大腿后侧腘绳肌越拉越紧 (关注这个问题戳此处):实际上臀肌虽然经常被我们忘掉,但是屁股上的大中小三个臀肌的作用很多 ...

膝盖疼痛,不能一味的拉伸.放松或者加强力量,要相互结合.缓解膝盖痛,从下面的4个步骤开始: 第一步:拉伸大腿后侧大腿后侧紧张,会给膝盖带来压力. 仰卧,双腿伸直瑜伽带套在左脚上,双手拉腿靠近身体 ...

练瑜伽,我们经常会遇到一些伽人,尤其是初学者伽人,一练核心,就腰痛脖子痛,核心反而没感觉. 于是乎,就有伽人问,这是什么情况? 事实上,简单的来说,导致这个问题的原因主要是,发力方式不对,核心没激活, ...

之所以会手腕疼痛原因有两个,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身.一.手掌的发力错误的发力示意图:刚开始练瑜伽,很多人不知道怎么用手掌发力,通常是手指没有用力,小手臂向前太多,将压力都给了手腕.看看 ...

今天的练习难度为:★★ 每天拱背学习工作的时间久了,直起身来就觉得像背了块石头,腰背酸痛,肩颈紧张,连呼吸都变得不那么顺畅了. 那是因为你真的该放松腰背部的肌肉了!今天张一老师给大家带来两个练习,跟着 ...

先开肩放松再探索肩膀的稳定性和力量不但缓解肩颈不适还可以让倒立变得更加舒服和简单! 从放松开始 ↓ 1. 婴儿式膝盖分开,脚趾相触,手臂延展过头顶,闭上眼睛,放松几分钟,抛掉杂念,缓慢呼吸,回 ...

练瑜伽时,总会听到老师说要注意保护膝盖,比如站立体式膝盖可以略微弯曲,或者,如果你觉得膝盖疼痛,要马上从体式中退出来,等等.这些都很重要,因为如果方法不当,练习瑜伽很容易受伤,特别是膝盖. 今天,瑜伽 ...

有些同学练习瑜伽,会出现手腕痛的情况,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身. 一.手掌的发力平时我们大多数时间都是双脚着地,膝盖跪地都很少,更别说双手撑地了.又加上经常使用电脑和手机,手腕会变得僵 ...

练瑜伽“屁股根痛”是拉伤了吗，怎么办？