没有“热身拉伸”的跑步，你可能是个假跑者！ / 开普饭

当下各种跑步赛事全面铺开,天气也适合跑步训练,不少跑友们恨不得强抓这一点早晚的空闲时间来进行训练,但是做事要有章法,训练也是一样!无论我们多么想趁着一年之中难得的好时节多跑两次,该做的热身和拉伸还是要 ...

·跑步是全民健身剔除后,所有项目中门槛最低,参与人数最多的一项运动了,据美国尼尔森统计公司公布的一份调查报告,中国的跑步人口已经达到了第二层级.第一层级的国家,跑步人口占国民人口总数可以达到50%.中 ...

跑步做好热身拉伸,才能跑得长久无伤! 撰文/石春健.向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室跑友们都知道,想要跑出好成绩,跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少,跑前热身能够激活肌肉弹性,加快血液循 ...

在跑友中,有一种非常常见的现象,那就是热身非常随意,甚至不热身,直接以慢跑代替热身. 有些跑友甚至还头头是道地宣扬到:"我都已经慢跑2公里了,就不需要单独热身了". 点击播放 GI ...

如果问到跳舞前什么最重要?那必须热身.热身,热身! 热身拉伸是很多同学容易忽略的过程,大家都习惯刚到舞房就开始"咔咔"一顿练舞,完事就走人. 还有一些同学也知道跳舞前需要热身拉 ...

鄙人脊柱出了点问题,于是对脊柱维护格外上心,除了认认真真做普拉提康复训练,还在网上查资料,手机iPad不离手狂翻书. 医学界的自媒体@医学微视有个视频是讲脊柱维护的,主讲医生告诉我们,现代人工作久坐 ...

[我常做的热身动作]#跑步# #爱跑步# 这几天经常有粉丝问我常做的热身动作有哪些? 我常做的热身动作有转动手腕,脚踝,颈部环绕,肩部环绕,扩胸运动,腰部伸展,弓步压腿,侧压腿,后踢腿,高抬腿,开合跳 ...

健身前的热身和健身后的拉伸都很重要它们都是训练的一部分,而不是多余的累赘. NO.1 健身前的热身运动前进行热身,让你的肌肉温度升高,增加高尔基腱器官通过自主抑制进行反射性放松的能力,当然,最佳的话 ...

跑步,是最为普及的运动,老少皆宜,既能强身健体又能减肥瘦身.即使没有运动经验的朋友,在一开始减肥的时候都会想着去跑步,哪怕是不能坚持多久.在生活中,我们也总是会是会看到亲朋好友们刷的打卡状态来激励自己 ...

作者:跑步指南老王我想任何有跑步基础的人都会知道拉伸.拉伸有很多好处,能有效加速跑后恢复,放松肌肉,舒缓肌肉,消除肌肉.肌腱和韧带的紧张和疲劳,可以防止跑步损伤并有助于从运动中快速恢复.它还可以使肌 ...

没有“热身 拉伸”的跑步，你可能是个假跑者！