正确热身拉伸，告别损伤酸痛！ / 开普饭

鄙人脊柱出了点问题,于是对脊柱维护格外上心,除了认认真真做普拉提康复训练,还在网上查资料,手机iPad不离手狂翻书. 医学界的自媒体@医学微视有个视频是讲脊柱维护的,主讲医生告诉我们,现代人工作久坐 ...

随着健身文化潮流的席卷,越来越多人选择到健身房进行健身训练,但是盲目的运动锻炼会让你事倍功半. 有的人总是觉得自己的训练效果很差,发现自己坚持健身,但是身体素质反而不如从前了,这是为什么呢? 有的人觉 ...

热身是健身中重要的一部分,它是身体由静到动的一个过渡.甚至可以说没有充足的热身准备,你都不可以直接开始训练.练前必做的热身运动,它的作用究竟有哪些呢? 预防伤病锻炼前,你的身体就像是一块没加热过的橡 ...

运动损伤,是最影响健身进展的原因,没有之一,甚至可能因为受伤就不得不告别自己最爱的运动项目! 那么,今天我们就聊一下导致受伤的3大主要原因! 虽然不能百分百避免损伤,但是尽量的减少受伤几率还是很有必要 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~

每次进入训练前,热身都是必不可少的.但是很多人只是觉得热身就是简单活动活动,把身体热起来就可以锻炼啦,甚至草草了事就开始训练. 对于训练后的整理活动,很多人也并不重视,训练结束之后感觉任务终于完成了, ...

不少同学写英文经常会词不达意,或者是出现中式表达.那么怎样才能提升用词准确度呢?一起跟着学霸君来看看吧. 文|魏剑峰 From 英文悦读微信号: read_the_economist 先给用词准确度 ...

162:32如何正确的拉伸 3014 2019-10

常常低头看书/玩手机.久坐不动.坐姿不正确或者肩膀过度受力,都会导致肩颈酸痛.如果肩颈长时间不适置之不理,就有可能发展成为肩周炎或者颈椎疾病,严重影响工作和生活. 今天,乐见·运动康复首席运动康复训练 ...

跑步前热身+动态拉伸+跑步后静态拉伸,是我们大众跑者必须知道的常识,如果你还没这方面的意识,你可能是个假跑者! 跑步前热身,我们可以慢跑1公里,让身体的心率提高,提前适应跑步的状态.或者原地做开合跳2 ...

哈喽,大家好.我是李小浩.本篇教大家如何正确的拉伸,干货满满. 拉伸是联系人们的久坐生活与运动生活之间的重要纽带,它可以使肌肉保持弹性,为你做好运动的准备,帮助你完成每天由静止状态到运动状态的过渡,使 ...

如果问到跳舞前什么最重要?那必须热身.热身,热身! 热身拉伸是很多同学容易忽略的过程,大家都习惯刚到舞房就开始"咔咔"一顿练舞,完事就走人. 还有一些同学也知道跳舞前需要热身拉 ...

正确热身拉伸，告别损伤酸痛！