肩部肌肉僵硬有肩周炎,每天坚持练习,放松肩关节,预防肩周炎
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肩周炎全称肩关节周围炎,是临床上常见的多发病,主要由于肩关节周围软组织(如肌肉,肌腱.韧带.关节囊等)退行性.炎症性病变而引起以肩部疼痛及功能受限为特点的病症.其主要临床特征表现肩部疼痛和关节活动障碍 ...
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禅说养生 | 肩膀疼痛难忍?注意!不一定是肩周炎,还可能是这种疾病……
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肩部肌肉锻炼矫治溜肩窄肩,是预防肩周炎颈肩痛的好方法
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一.立姿肩部推举练习 练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌 动作要领: 1.双膝微曲: 2.腹部紧缩,腰身挺直: 3.脊椎保持稳定,手臂上抬时,下背勿弯曲. 起始动作: 1.两腿站直,双手紧握哑铃: ...