运动要注意！这样做膝关节受伤不会找到你！ / 开普饭

前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤.重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友. 小养怡情,大养伤身",这个道理想必经历过骨科手术或者慢性疼 ...

日常运动需注意,运动不当会让膝关节受到伤害!如何正确合理进行运动,请听专家怎么说~ 张辉主任医师北京积水潭医院运动医学科膝关节损伤在运动过程中,膝关节损伤在运动损伤中占到55%,而运动不当会 ...

前言: 针对运动损伤,防护大于康复,也就是说我们要把预防伤病放在第一位,通过日常的功能性训练,防止运动损伤发生.今天我们就来聊一聊针对膝关节的防护性训练. 第一步:激活臀肌将弹力带套在双腿上,置于膝 ...

膝关节受伤,是常有的事情.有时候总是不小心碰碰撞撞,摔倒了.撞到了,都会引起其损伤. 在急性期,可能会出现局部的肿胀.疼痛感,给人带来严重的不适. 对此,患者需要及时进行消肿,减轻炎症反应,才能减轻跌 ...

运动前热身,尤其是在活动膝盖时,很多人会用膝盖为点来画圈,做膝关节环绕这个运动,以为这样能够活动开膝盖.从上小学体育课时老师就开始这么教,直到现在公园里运动的很多人也在这样做.其实,膝关节的绕环运动, ...

膝关节是我们人体重要的关节之一,但因为它是承重关节,容易受到损伤,所以说,如果没有保护好我们膝关节的话,就会引起膝盖疼痛等症状,严重影响生活质量. 近年来,随着运动风潮盛行,有部分人认为,过度使用膝关 ...

虽然人们常说运动有益身心健康,但是切记不可盲目地运动,尤其是那些上人年纪的老人.对于70岁以上的老年人来说,想要做到健康长寿,不仅仅只是运动就行了,还有其他方面也要做到位. 随着社会的不断发展,人们的 ...

无论是治疗师.教练还是老百姓,很多人对于上交叉综合症都可以脱口而出."你前面的肌肉太紧,要放松:你后面的肌肉无力,要加强."我们最常听到就是这句话.可是不得不说很多人都是人云亦云, ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:每天8个到10个,经常练习身体柔韧性会越来越好. 两个手和膝关节撑地,保持一定的稳定性: 在调整呼吸的同时弓背,在弓背的同时呼气,这样可以拉伸到腰背肌: 然后吸气,抬头 ...

运动要注意！这样做膝关节受伤不会找到你！