干货！在练所有部位时你都可参照的黄金比例 / 开普饭

大家好啊,我是贝塔贝塔这是一篇将近8000字的力量训练攻略,读完这篇文章,你将获得一个完整的4周5/3/1训练计划的规划思路,以及一套可以直接用于训练规划的参考表格(领取方式见文末) 说到力量训练, ...

原文作者 Seth Manfield 准备一场构筑比赛时最困难的一件事应该就是选择套牌了.当然,你也可以通过避免一些常见的陷阱,来让这个选择更加容易,从而更接近成功.以下是我总结的选择75张牌(如果有 ...

展现太极文化的价值与力量站桩功不论是在学武或是健体养生中,它都是很重要的基本功法,正所谓"未习武,也站三年桩"."百练不如一站". 练站桩时,气在体内的运行是 ...

太极拳周身部位的训练方法一.桩功桩功是练好太极拳的首要问题.那么练太极拳要站哪些桩功呢?太极拳桩功很多,有开合桩.下蹲桩.马步桩.手挥琵琶桩.提手上式桩.白鹤亮翅桩等等,实际上每个太极拳的动作就是 ...

材摘录自<水墨山水画技法详解>,钱桂芳著,安徽美术出版社2017年出版,仅节选部分内容供朋友们借鉴参考. 山是山水画的主体,我们所看到的山有石山.土山.长满杂树的山.光秃的山,种类不一,古 ...

我们今天侃一下常见的三种伤膝现象.前几天我跟几个练杨式的朋友聊天,感觉到现在练太极拳膝盖练伤的人太多太多了,有一些案例听起来让人很不舒服,我们这些朋友挚爱太极拳.练习太极拳没有错,是那些"不 ...

推荐阅读经典原创文章:易筋经,曾经的武林绝学,可打通任督二脉,脱胎换骨(图文视频详解,建议收藏) "逢转必沉"."逢沉必领"."逢起必落" ...

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文:公众号正气站桩学堂/叶老师图:网络(侵删) 欢迎转发,请注明出处在十几年的教学当中,发现很多桩友在练习站桩中常遇到的问题大多是桩架比较僵硬,主要是肌肉.关节.韧带等比较僵硬且不懂得放松的缘故 ...

干货！在练所有部位时你都可参照的黄金比例