背阔肌怎么都练不宽？快来试试这2个动作 / 开普饭

hello,大家好,我是贝塔贝塔上背部训练重要且复杂,在知乎上,也有不少小伙伴给贝塔留言,让整理一部分上背部训练的大全结合自身训练经验,以及查找了一些资料贝塔贝塔总结了41个上背训练动作,及 ...

目标:上背部.背阔肌.下背推荐人群:适合所有家庭健身者动作一.俯身哑铃划船针对区域:背阔肌俯身并微屈膝盖.收紧腰腹以及臀腿把哑铃拉向髋部.并做1秒钟顶峰收缩背阔肌划船时一定不要收缩肩胛骨 ...

如果只选5个动作练背来试试顶级教练mike推荐的5个背训王牌动作没有花里胡哨,简单又高效 1.俯身杠铃划船优势在于通过改变握法.身体角度它可以从各种不同角度刺激背部同时它又可以上较大重量 ▼ ...

大街小巷是美食的聚集地,也是让人又爱又恨的地方.无法割舍它的美味,但又担心它的食品健康.许多美味的小吃其实做起来很简单,也很方便!快来学学吧! 烤冷面食材: 烤冷面面皮.鸡蛋.火腿肠.生菜.甜面酱 ...

除夕了! 我要送你两句祝愿. 这句祝愿藏在了字谜里, 请你来猜一猜~ (一句话猜一个字) 兄台前来给提示, 山歹共享一面墙, 发字一点不出来, 一午一十少一半, 一午一一多一笔, 一撇一捺撑天下, 一 ...

Hello大家好,我是儿童营养师王斌! 孩子一生病,食欲欠佳, 麻麻心疼又着急, 这不,就有很多麻麻在后台留言: "孩子腹泻吃什么好?" "孩子便秘吃什么好?" ...

如果你的二头肌苦练却不长首先你需要反思自己是不是练的过多了然后你应该试试下面这3个绳索二头肌训练它们可以帮助建立起更好的神经肌肉联系动作一.托臂弯举你需要拉一张卧推凳到龙门架下然后单臂托在 ...

手倒立其实是对身体整体的控制和觉知,如果基础没打好,手倒立就算跳上去了也是无法稳定的,这也是为什么很多同学靠墙练头倒立无法离墙的原因,因为肩背.手臂.核心力量不扎实. 今天给大家推荐一个简单实用的小练 ...

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