比油和盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，奉劝你早日忌口

有句话叫“血管与人同寿”，这句话不是不无道理，血管健康对于我们的身体健康起着很重要的作用，血管就像城市的道路一样，一旦血管出现淤堵甚至破裂的话，那么血液和氧气就无法及时输送到身体的各个脏器，脏器无法正常运作，我们的身体就会出现病变。

近些年来，三高以及肥胖的人群不断增多，而出现这一情况的原因和我们日常的饮食习惯有着密不可分的关系。说到饮食呢，很多人想到的是盐和油吃多了会对血管的伤害很大。

油和盐为什么会伤血管呢？

我们平常炒菜用的食用油一般是用花生或者大豆等谷物或者核桃等坚果压榨的，里面的脂肪含量比较丰富，如果过多吃油的话会使得血液的浓稠度上升，造成血液循环的速率降低，使得血液中的脂类物质在血管壁上堆积，容易形成血栓，堵塞血管。

食盐主要成分是氯化钠，钠离子对于血管会造成较大的损伤，会使得血管的平滑肌肿胀，出现凹凸不平的现象，血管内壁一旦受损，血栓也就更容易形成，经常高盐饮食也会增加血管的压力，容易引起高血压。这两种食物确实会损伤血管，但是我们平常吃到的一些食物中所含有的成分比油和盐还要更伤血管。

比油和盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，奉劝你早日忌口

这一食物就是含反式脂肪酸的食物，反式脂肪酸对我们人体会造成极大的危害，因为它在体内不容易被分解代谢，长期在体内堆积会使得血管受到损伤，摄入反式脂肪酸过多会升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，从而增加动脉粥样硬化以及冠心病的风险。如果生长发育期的年轻人摄入过多的反式脂肪酸，还有可能会造成神经系统的受损，影响智力发育以及激素的分泌。

常见的哪些食物中含有反式脂肪酸呢？

我们平常吃的一些甜品，例如甜甜圈、奶油蛋糕、甜味饮料、夹心饼干中大都含有反式脂肪酸，在购买预包装食品之前可以看一下配料表，如果有氢化植物油、人造奶油、代可可脂等，都说明其中含有反式脂肪酸，国家也规定要在营养成分表上标注反式脂肪酸含量；还有一些高温油炸的食物中也会含有反式脂肪酸。在生活中要少吃这类食物。

养护血管，远离三高，养成2个习惯很重要

1、经常运动

久坐不动不利于血液的循环，会降低血液的循环速率，从而使垃圾毒素在体内的堆积，经常锻炼不仅能够提升我们的新陈代谢，促进有毒有害物质的排出，还能够消耗体内多余的脂肪，有助于降低血脂，对于三高患者以及中老年人来说，平常应该避免做过于剧烈的运动，选择中等强度的有氧运动即可。

2、多喝水

高血脂人群需要将血脂水平尽快控制到正常范围，日常多喝点水能更好的保护血管。

高血脂的人还可以尝试一下用菊花，决明子，蒲公英，牛蒡根等九 绿，康泡茶喝能够修复受损的血管壁，避免垃圾毒素以及脂肪在血管内的堆积，降低血管发生病变的几率，它还能够分解血液中过多的脂类物质，避免脂类物质的堆积，降低血管发生堵塞的几率。