【运动拉伸】躯干下部拉伸（2） / 开普饭

今天运动后拉伸了吗,有没有被遗忘或者是刻意放弃?话说,拉伸虽然起不到直接的运动目的,但是会对其起到辅助作用,且助于运动的恢复与缓解.不管时间有多紧张,自身有多么的不情愿,运动后不能戛然而止,拉伸一定要 ...

话说,"坐如钟",也就是说坐姿要如洪钟一般. 每天坐在电脑前,受到的伤害不仅仅来自于电脑的辐射,更重要的是久坐对身体的伤害. 如果不慎采用错误的坐姿,那么对颈椎.腰椎的伤害会更大, ...

初级躯干下部侧屈肌拉伸拉伸步骤 1. 端坐在椅子上. 2. 交叉双手并放于头后,双肘在一条与肩部平行的直线上. 3. 保持双肘靠后且在一条直线上,向侧面弯曲腰部,并朝右髋部移动右肘. 4. 对另一 ...

仰卧躯干下部屈肌拉伸拉伸步骤 1. 仰卧在地面上. 2. 在腰背部与地面之间放一条卷起来的毛巾(直径2.5到5厘米). 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:腹直肌.外斜肌.内斜肌拉伸较小的肌肉:腰方肌.腰 ...

导语:跑步是一项非常常见的健身运动,可以帮助人们进行有效的减肥,并且还能对提升人体的免疫力,有着一定的帮助,所以许多人为了自己的身体健康着想,而加入了跑步的行列.不过在这些跑步的人群当中,大多数人都认 ...

初级坐姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在沙发.床或长凳上,右腿在支撑面上伸直. 2. 将左脚放在地上,或者让它放松地下垂. 3. 将双手放在右腿或膝盖旁边的沙发.床或长凳上. 4. 弯曲腰部并朝右膝方 ...

鄙人脊柱出了点问题,于是对脊柱维护格外上心,除了认认真真做普拉提康复训练,还在网上查资料,手机iPad不离手狂翻书. 医学界的自媒体@医学微视有个视频是讲脊柱维护的,主讲医生告诉我们,现代人工作久坐 ...

上肢及躯干肌肉拉伸图 1 肱桡肌拉伸 2 桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸 3 指浅屈肌和指深屈肌拉伸 4 拇长屈肌拉伸 5 旋前圆肌拉伸 6 旋后肌拉伸 7 竖脊肌拉伸 8 腹外斜肌拉伸 9 髂腰肌拉 ...

颈伸肌拉伸拉伸步骤 1. 舒适地坐着,背部伸直. 2. 双手交叉置于脑后靠近顶部的位置. 3. 轻轻向下牵拉头部,尝试让下巴接触到胸部. 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:斜方肌上部拉伸较小的肌肉: ...

【运动拉伸】躯干下部拉伸（2）