【运动拉伸】躯干下部拉伸（3） / 开普饭

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身帅哥美女,学习健身知识! 翘臀是性感的代名词:是一种令人无法拒绝的荷尔蒙:是一种诱惑.更是一种风景:它就像永不褪色的时尚,是无数女性不断追求的梦. 从古希腊时代的著 ...

2021.02.09 , 10:30 感谢蛋友名字不用写啦投稿: 抗疫年蹲在家里苦练走路姿势,途中看了好多解剖和物理治疗的文献增加了无用知识,断断续续把其中感觉有意思的拿出来.祝蛋友们健康. 本文内 ...

下背伸肌群位在腰椎的后方,负责腰椎后仰的动作,除了腰椎后仰角度过大,下背的肌肉长度会较短之外,一般情况下腰部的肌肉很少会变短.因为大多数人都是呈现弯腰驼背.腰椎前弯的姿势,如同颈椎伸肌群一般,肌肉便处 ...

颠覆你的观念: 山羊挺身也称为背屈伸,说起这个动作!相信很多小伙伴都亲自做过这个动作! 在健身房或很多健身老手的眼里!这个动作被作为锻炼下背部(竖脊肌群的方法)!不过我并不这样认为! 如果你了解运动解 ...

对于跑者而言,十个跑者之中至少有八九个跑友都存在或多或少的跑姿问题.想必绝大多数跑者也早已认识到跑步姿势对身体形态和损伤防护的重要性. 不过由于个体身体素质特点.先天基础的差异化,所匹配的相对合理跑姿 ...

坐姿躯干下部伸肌拉伸拉伸步骤 1. 端坐在椅子上,双腿分开. 2. 缓慢地下弯上背部并开始前倾. 3. 继续弯曲腰部,将头部和腹部降低到双腿之间和大腿下方. 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:腰髂肋肌. ...

仰卧躯干下部屈肌拉伸拉伸步骤 1. 仰卧在地面上. 2. 在腰背部与地面之间放一条卷起来的毛巾(直径2.5到5厘米). 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:腹直肌.外斜肌.内斜肌拉伸较小的肌肉:腰方肌.腰 ...

导语:跑步是一项非常常见的健身运动,可以帮助人们进行有效的减肥,并且还能对提升人体的免疫力,有着一定的帮助,所以许多人为了自己的身体健康着想,而加入了跑步的行列.不过在这些跑步的人群当中,大多数人都认 ...

初级坐姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在沙发.床或长凳上,右腿在支撑面上伸直. 2. 将左脚放在地上,或者让它放松地下垂. 3. 将双手放在右腿或膝盖旁边的沙发.床或长凳上. 4. 弯曲腰部并朝右膝方 ...

鄙人脊柱出了点问题,于是对脊柱维护格外上心,除了认认真真做普拉提康复训练,还在网上查资料,手机iPad不离手狂翻书. 医学界的自媒体@医学微视有个视频是讲脊柱维护的,主讲医生告诉我们,现代人工作久坐 ...

上肢及躯干肌肉拉伸图 1 肱桡肌拉伸 2 桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸 3 指浅屈肌和指深屈肌拉伸 4 拇长屈肌拉伸 5 旋前圆肌拉伸 6 旋后肌拉伸 7 竖脊肌拉伸 8 腹外斜肌拉伸 9 髂腰肌拉 ...

颈伸肌拉伸拉伸步骤 1. 舒适地坐着,背部伸直. 2. 双手交叉置于脑后靠近顶部的位置. 3. 轻轻向下牵拉头部,尝试让下巴接触到胸部. 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:斜方肌上部拉伸较小的肌肉: ...

【运动拉伸】躯干下部拉伸（3）