【运动拉伸】躯干下部拉伸 / 开普饭

相关研究表明大多数人一生中都有过下腰痛的经历腰痛是仅次于感冒的疾病其中非特异性腰痛占腰痛的85%以上非特异性腰痛是指没有明确的组织病理学改变也没有明确病因的一类腰痛总称有学者认为腰 ...

下背伸肌群位在腰椎的后方,负责腰椎后仰的动作,除了腰椎后仰角度过大,下背的肌肉长度会较短之外,一般情况下腰部的肌肉很少会变短.因为大多数人都是呈现弯腰驼背.腰椎前弯的姿势,如同颈椎伸肌群一般,肌肉便处 ...

不会吧不会吧都2021年了还有人分不清骨盆前倾和骨盆后倾甚至小编在网上看到有人说骨盆前倾就是佝偻驼背骨盆后倾就是袋鼠摇手如果骨盆前倾和后倾真的这么简单就不会成为困扰那么多人的疾病了真想 ...

腰肌和腰椎是"唇齿相依"的亲密伙伴,强健的腰肌能够尽职尽责地守护腰椎,腰肌虚弱无力就很容易被腰痛困扰.但是你知道吗?腰痛跟腹肌也有密切的关系,腹肌不给力,腰也不会太好,只有腹肌强劲 ...

初级躯干下部侧屈肌拉伸拉伸步骤 1. 端坐在椅子上. 2. 交叉双手并放于头后,双肘在一条与肩部平行的直线上. 3. 保持双肘靠后且在一条直线上,向侧面弯曲腰部,并朝右髋部移动右肘. 4. 对另一 ...

坐姿躯干下部伸肌拉伸拉伸步骤 1. 端坐在椅子上,双腿分开. 2. 缓慢地下弯上背部并开始前倾. 3. 继续弯曲腰部,将头部和腹部降低到双腿之间和大腿下方. 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:腰髂肋肌. ...

导语:跑步是一项非常常见的健身运动,可以帮助人们进行有效的减肥,并且还能对提升人体的免疫力,有着一定的帮助,所以许多人为了自己的身体健康着想,而加入了跑步的行列.不过在这些跑步的人群当中,大多数人都认 ...

初级坐姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在沙发.床或长凳上,右腿在支撑面上伸直. 2. 将左脚放在地上,或者让它放松地下垂. 3. 将双手放在右腿或膝盖旁边的沙发.床或长凳上. 4. 弯曲腰部并朝右膝方 ...

鄙人脊柱出了点问题,于是对脊柱维护格外上心,除了认认真真做普拉提康复训练,还在网上查资料,手机iPad不离手狂翻书. 医学界的自媒体@医学微视有个视频是讲脊柱维护的,主讲医生告诉我们,现代人工作久坐 ...

上肢及躯干肌肉拉伸图 1 肱桡肌拉伸 2 桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸 3 指浅屈肌和指深屈肌拉伸 4 拇长屈肌拉伸 5 旋前圆肌拉伸 6 旋后肌拉伸 7 竖脊肌拉伸 8 腹外斜肌拉伸 9 髂腰肌拉 ...

颈伸肌拉伸拉伸步骤 1. 舒适地坐着,背部伸直. 2. 双手交叉置于脑后靠近顶部的位置. 3. 轻轻向下牵拉头部,尝试让下巴接触到胸部. 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:斜方肌上部拉伸较小的肌肉: ...

【运动拉伸】躯干下部拉伸