天天去健身房还瘦不下来？吃对食物才有效！ / 开普饭

Q:我已经吃的很少很少,而且天天跑步一小时,但体重2周没变化了.我是进入传说中的「平台期」了么? 首先你要知道,你不是一个人,一个周密的减肥计划也会遇到「平台期」. 柳叶刀上一篇文章,总结了减重后 ...

" 营养对运动员的表现和健康起着至关重要的作用.运动员比较注重的营养物质之一是碳水化合物.碳水化合物(以糖原的形式储存在我们的肌肉.肝脏和大脑组织中)是运动加剧时的主要能量来源,是我们在所谓 ...

减肥计划执行得一丝不苟,一个月后体重却纹丝不动,究竟哪里出了问题? 减肥中,有很多误区是不能踩的,陷进去的话只会让减肥事倍功半,甚至出现越减越肥的情况.想要瘦得快,下面9个误区,一个都不能踩! 误区一 ...

其实长痘痘了后,我们应该要在日常生活中应该注意一下自己的饮食,特别是对高升糖指数食物,高脂食物,奶制品等等不要乱吃,因为其中的胰岛素.促生长因子.性激素是导致长痘的坏蛋! 所以长痘还有痘痘肌是不能喝牛 ...

自从立下减肥flag,几乎所有胖友的目标都是希望快点变瘦-- 不求"一夜暴瘦",但同时希望做出改变,有没有方法呢?都是方法和努力一样重要,减妞今天就总结了3个实用的技巧给到你,让你 ...

我有一个180斤的大胖朋友,每次让他去运动时总会抱怨"健身房年费好贵",所以几年过去了体重依然是180斤.想想也是,大部分人提起健身房第一印象就是"贵",还没运 ...

立冬将至天气更干燥,我们体内也很容易积累燥热,所以冬季进补要适当,不是吃了大鱼大肉就是补,吃不对反而更不利健康,而鸭肉滋阴润肺,对付体内燥热效果很不错,建议立冬后此菜要多吃,下面和大家分享6种做法,学 ...

8.9个月是宝宝训练咀嚼的黄金时期,这个阶段要让宝宝开始训练咀嚼,这个阶段要做好咀嚼训练的基础,增加食物的粗糙程度,把食物带些颗粒装.等宝宝到了10.11个月就要训练正式训练宝宝咀嚼,让宝宝添加固体食 ...

健身房是个减肥的好地方,里面有各种各样不同的器械来辅助你更快的瘦身,那么哪些器械能够帮助你减肥呢?这些器械应该怎么做才对呢?继续往下看吧! 去健身房怎么减肥好? 一.跑步机达拉斯有氧中心运动学家扎克 ...

越来越多的女生朋友因为工作.家庭原因没办法去到健身房锻炼在家怎么练塑形最有效? 以下8个动作每个动作4组x15次你需要一副小哑铃来增加强度每一次放慢速度感受肌肉的收缩以臀部为重点,对整体 ...

本人从小到大是个胖子,直到有一天开始认真减肥,不能说纯减肥,可以说是同时增肌带减脂,从192斤三个月降到148斤,下面把自己人的一些经验和方法给大家说一下首先我们大家来正确认识一个观念,人人都想瘦, ...

成功不取决于财力,在于健康.身体是革命的本钱,拼命的工作,也有了好的生活,可是却没有了健康的身体,好像一切都失去了意义,所以说在奋斗的同时,也要注意自己的身体.我是<养生沈医师>,会经常分 ...

❖目录 1肾萎缩吃什么食物才比较好呢? 2肾萎缩的偏方 3肾萎缩症状有哪些呢? 4肾萎缩吃什么食物好一点呢? 5肾萎缩是怎么回事呢? 6肾萎缩能吃韭菜吗? 1肾萎缩吃什么食物才比较好呢? 突然很想你问 ...

天天去健身房还瘦不下来？吃对食物才有效！