足球教学丨生酮饮食对运动表现的影响探究 / 开普饭

文章主要摘自<Sports & Fitness Nutrition>3rd edition(运动&健身营养学第三版) 第14章:Sport-Specific Traini ...

" 科学界对人类微生物群的兴趣与日俱增.这些生活在我们肠道中的微生物不仅有助于消化,而且还影响我们的饮食方式和新陈代谢的各个方面的发展. 从理论上讲,如果一个人的微生物区系可以被改变,那么我 ...

生酮饮食(ketogenic diet, KD)是当下最热门的饮食方式之一,它是一种高脂肪(占总体能量摄入的70%以上).充足蛋白质和极低碳水化合物的饮食模式. 其核心原理是,在极度缺乏碳水化合物的情 ...

生酮饮食,相信健身减肥爱好者对这个词一定不会陌生,毕竟减肥还不用避讳高脂,听起来真的很有吸引力. 不过奇点糕要提醒诸位读者,在没有指导的情况下采用生酮饮食是有危险滴,日常不要轻易尝试.其实生酮饮食在医 ...

" 周期性饮食是当前运动营养学的关键概念之一.周期性饮食计划应与其他身体和心理训练计划相结合. 周期性饮食计划包括:为运动员提供适合他们一天中不同时刻需求的膳食,并在休息期间创建免疫.新陈代 ...

" 可以提高运动成绩的补充剂很多.然而,被科学证明是有效的很少.一般来说,咖啡因可能是成年人摄入最多的物质之一,有趣的是,它是一种很有效的增能剂. 咖啡因对运动表现的好处除了对健康有好处外 ...

" 2008年,神经科学家约翰·迪伦·海恩斯在柏林伯恩斯坦计算神经科学中心进行了一系列实验,目的是了解更多关于人类的决策机制.科学家们利用大脑扫描来研究人类在做决定前大脑到底发生了什么. 在 ...

" 前交叉韧带(ACL)断裂是一种足球运动中常见的复杂损伤.除了会导致长时间缺席比赛之外,它还会引发早期骨关节炎.尽管在过去十年中,包括诸如踝关节和膝关节外侧韧带扭伤等韧带损伤的发生的概率明 ...

" 免疫系统是我们身体抵御病毒.细菌和真菌等外部因素的防御系统.已经证明,体育运动可以激活它,强化我们的防御屏障.但是,高强度的竞技运动,每周两到三场比赛,可能导致免疫系统的抑制,这就是所谓 ...

" 在训练后进行适当的恢复对于提高运动员的表现是必不可少的,因为它可以缩短训练之间的休息时间,并能提高训练适应,增强表现. 有一些方法可以加速恢复,从营养策略(例如服用补充剂)到物理策略(如 ...

足球教学丨生酮饮食对运动表现的影响探究