什么是筋膜放松技术？科学使用泡沫轴，合理进行筋膜放松 / 开普饭

有没有在一段训练结束或做一个自己不熟悉的剧烈运动第二天起床时,肌肉酸痛.僵硬或疼痛不堪?这种现象被称为迟发性肌肉酸痛(DOMS),它不会在运动结束后立即出现,而是会在运动过后才开始散发,并在48小时内 ...

泡沫轴上身筋膜放松动作一将泡沫轴竖直放置瑜伽垫上,身体仰卧位,双脚打开与肩同宽,双手向两侧打开保持身体平衡.左右缓慢滚动泡沫轴. 动作二将泡沫轴稍微倾斜放置在瑜伽垫上,身体仰卧于泡沫轴上,从 ...

董良宝主任医师骨科七台河市人民医院去咨询病情分析:筋膜按摩枪的主要作用是缓解肌肉及筋膜的痉挛及紧张状态,松解局部黏连及结节,使肌肉放松及改善局部疼痛症状,减轻运动后的肌肉疲劳及不适感.由于不良 ...

学越野跑·找V越野由于运动习惯不好,每次运动停止就当作整个训练的结束.然而这才刚刚开始,接下来运动后的恢复措施才是整个训练过程中的重中之重. 拉伸,不仅是拉伸肌肉,更重要的是身体肌筋膜韧性和弹性的恢 ...

跑步到今天为止,不知道跑完步要做拉伸的跑者已经越来越少,但认知和行为多多少少还是存在差距,比如每次跑步后都做拉伸.每次拉伸都做得规范到位的跑者想必还没那么多. 运动能力的提升是一个训练-疲劳-恢复,再 ...

下午好呀,咚妞又来提醒大家做运动啦~ 经过长时间的跑步或者长距离的比赛后,很容易造成肌肉过度紧绷的问题,因此,运动按摩是非常重要的疲劳恢复方式,以很多职业选手为例,在他们跑后都会进行及时的按摩放松,以 ...

1.21世纪是制造疼痛的时代在任一办公室.任一家庭.任一工作中,我们都很容易找到深陷颈痛.背痛.腰痛.肩痛.手痛.膝盖痛或是足跟痛的患者.为什么如今大家的生活条件越来越好了,而慢性疼痛的患者却越来越多 ...

在大强度运动后,身体出现延迟性的肌肉酸疼.如何解决肌肉酸疼感呢?泡沫轴是个好帮手! 泡沫轴的重要性好身材"滚"出来今天,小编分享7个泡沫轴的用法,哪里酸疼滚哪里! 动作01. ...

最近几年在健身圈开始流行起筋膜枪,从各种明星带货,网红带货,甚至很多运动明星也都在使用. 比如NBA运动员在休息的间隙,也会用筋膜枪来放松下腿部肌肉.既然专业运动员都在使用,对于筋膜枪的效果那是毋庸置 ...

到底什么是筋膜? 2007年,第一届世界筋膜研究大会在波士顿哈佛医学院举行,这是第一个致力于研究筋膜的组成和功能的国际大会.在这次大会上正式对筋膜进行了定义,即筋膜是遍布全身的纤维结缔组织. 如果你有 ...

脊近完美半月板损伤是膝关节常见的损伤性疾病,或由于突然的剧烈外力,或发生于慢性损伤.如没有典型的弹响.交锁症状,仅存在膝关节疼痛不适感的情况,可借助专业手法和专业器械的辅助,进行保守治疗. 在我的临 ...

运动前除了做拉伸,还有便是--需要它运动后乳酸堆积感觉酸痛--需要它肌肉感觉发僵变紧--需要它血液循环变慢--需要它它就是泡沫轴也许有人会问:运动后自己拉筋伸展不就好了吗?拉筋虽好,但效果通 ...

脊近完美肌筋膜触发点慢性前列腺炎 (chronic prostatitis, CP) 是成年男性的常见病之一, 好发于20~40岁的男性青壮年, 主要表现为疼痛.尿路症状.生殖系统症状.精神抑郁等 ...

什么是筋膜放松技术？科学使用泡沫轴，合理进行筋膜放松