90%的健身人群都忽视的训练内容——横向运动能力 / 开普饭

导语:很多健身人士去健身房的次数都很多,而且每次运动也都做得很到位,但他们却也经常在日常活动中体力不支,那究竟是什么原因呢?其实最重要的问题在于心肺功能.我们在健身时除了增肌之外也要注意自己的心肺功能 ...

训练目标:小腿.臀大肌.腘绳肌和股四头肌训练时常:40分钟左右适合人群:所有健身者训练装备:负重背心(可选) 第一个动作从侧边深蹲跳开始臀.股四头肌.小腿都能同时刺激到第二个动作是相扑式行走 ...

随着国内健身的发展和健身理论知识的传播,越来越多的小伙伴开始重视各种营养的补充,以及正确看待和使用各种营养补剂.但是往往却忽视了很"平常"又非常重要的"补剂"- ...

适用于:长期久坐.高强度训练人群! 在按摩过程中,有疼痛感是正常现象,疼痛感越强,说明该部位肌肉或者肌筋膜越紧张!使用过程中,无疼痛感的部位可以直接跳过.如果特别疼的话,建议选择柔软材质低凸点的泡沫轴 ...

3篇原创内容公众号你知道自己相机镜头的最近对焦距离吗?估计90%的人都没有注意过,也并没有觉得这个有什么用. 无法对焦,或许不是镜头的问题摄友新买的镜头,有时对不上焦,去检查时没问题,拿回家又出现这个 ...

我们都知道,吸烟有害健康,但现在仍然有许多人在心情烦闷的时候,还是会忍不住点一根香烟,来排解自己心里的压力.那么,此时烟灰缸就是必不可少的物品了. 虽然烟灰缸看起来小小的,非常不起眼,但也不能忽视了它 ...

感觉统合到底是干什么的? 坊间有很多传言,比如: 感觉统合可以压制问题行为感觉统合可以缓解自我刺激感觉统合可以改善睡眠感觉统合可以提高注意力感觉统合可以调节肠道 ...... 感觉统合可以开天 ...

▲刘子博老师演奏<平沙落雁>欣赏 <平沙落雁>是十大古琴名曲之一,关于此曲的作者,有唐代陈子昂之说,宋代毛敏仲.田芝翁之说,又有说是明代朱权所作.其意在借大雁之远志,写逸士之心 ...

来源:BTV我是大医生官微人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟上厕所有关的占了俩~但你真的会如厕吗?还真不一定! 你可知,上厕所时排的姿势.擦的方向,甚至是用的厕纸,都是有讲究的!这些细节做不对,或许在偷偷 ...

文:万仁涛(厚朴养老联合创始人) 本文字数3969字,建议阅读时间10分钟这支隐藏的营销军团,就是除了营销人员以外,直接或者间接为老人和家属提供服务的护理人员.医疗人员.行政后勤管理人员!换句话说, ...

急性腰扭伤,在生活中可以说是非常常见的问题了,多数是因为腰部肌肉突然猛烈收缩导致肌肉和筋膜的损伤,如猛然挪动过重的物体或者搬运重物时姿势的错误等均可能造成腰部的急性扭伤.今天早读就为大家详 ...

90%的健身人群都忽视的训练内容——横向运动能力