在家做的肌力训练 / 开普饭

一套无需任何装备的家庭燃脂训练包含7个高强度训练,每天只需10分钟加速你的代谢,让减脂变得更容易动作一:高低位平板撑切换为热身而准备的一种动态平板撑支撑方式在手和肘之间不断切换预热手腕.肩 ...

天气越来越热,不想出门锻炼,只想在家吹空调? 夏天是减肥的火热季节,堆积了一个冬天的赘肉,是时候减掉了.但是,炎热的天气,让人没有健身的动力,这该怎么办呢? 如果你没有办健身房又害怕闷热,不妨在家进行 ...

不需要去健身房,也不需要任何器械,男女都可以练!每个动作20下,动作之间休息15秒,有体力的可以循环3次! 窄距俯卧撑练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人. ▽ 宽距俯卧撑练习胸肌外缘,让你的大胸器更 ...

庚子年己丑月乙卯日跑步日记 2021-01-07 星期四十一月廿四晴西北风3~4级温度 -14 ~ -7℃ 空气质量 38 优 ★ 力量训练北京今天晴天,气温零下9度,从8点20分开始 ...

疫情还要一段时间才能完全过去,离健身房正常营业也还有一段时间,今天继续给大家推出能在家练的负重训练,示范图里的负重沙包小伙伴们可以发挥自己的想象,找家里合适的东西代替,比如米袋.水桶等等... 01 ...

导读:在外地开讲座时,一位家长吐槽自家儿子,说是小家伙各方面反应慢.写作业时,注意力也总是不集中,手里小动作不断,无论如何纠正,都没有起到显著的效果.对此,我深表无奈,这种消极表现,笼统来理解就是感觉 ...

▲戳蓝字"心率跑俱乐部"关注我们哦! 关于跑友应该做的肌肉训练有各种各样的方法.如果考虑到跑步主要用的肌肉的话,建议优先锻炼大腿前侧的肌肉. 很多跑步的人膝盖不好,其大多数原因都是 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 肌肉力量训练的重要性很多跑者都越来越认识 ...

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