怎样练出“肌肉若一”的整体力 / 开普饭

作者:小李无刀 1.舒筋与沉劲内家练拳,首要的就是要做到沉,不沉就不稳,不稳就容易跌.什么招法都没有用了.力从地起,没有高质量的借地之力,就做不好高质量的发力,最后凭蛮力发力.力就沦为漂浮,表面很强 ...

拉筋,又叫撑筋拔骨,或者筋骨训练等. 关于弯腰压腿类的拉筋,杂技.体操运动已经将之发展到极限,尽管筋能够拉的很长,但只是扩展了肢体动作的范围,筋并没有参与用力. 杂技.体操的筋专指韧带组织,内家拳的拉 ...

去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,更不能错过力量区域的训练.有氧运动可以刷低体脂率,促进脂肪的分解. 而力量训练可以锻炼肌肉,预防肌肉流失,有效提高身体基础代谢,抑制脂肪堆积,提高身材线条感. 坚 ...

所谓"整体"者,即群体也.前竖后横要相互相助,互为其根,不能孤立无援,更不能形成如"死板一块的石头",是谓"非一非二". 整体者,70%的前 ...

健身的人,你需要定制科学的训练计划,而不是盲目瞎练.尤其是增肌训练,想要获得肌肉身材的人,合理科学的训练计划可以让你事半功倍. 怎么才能定制一份科学的增肌训练计划,提高肌肉维度呢?你需要从下面4个方法 ...

好身材是练出来的,这句话你肯定听过.越来越多人希望去健身房锻炼,拥有一副好身材跟强健的体魄. 减肥要靠有氧运动,而增肌需要靠力量训练,但是,肌肉的雕刻并没有那么容易.健身方法错了,很可能让你肌肉生长的 ...

好身材是练出来的,而不是节食吃出来的. 减肥的人,不要单纯的节食,节食的过程中虽然体重会下降,但是肌肉也会分解,身体免疫力下降,易胖体质也会逐渐找上你.这样的减肥效果并不持久,身材更容易反弹复胖. 想 ...

健身的人主要是为了增肌减脂,降低体脂率可以让你告别肥胖,提高肌肉维度可以让你拥有好看的肌肉身材. 不过,健身也要讲究方法,盲目瞎练无法练出好身材,还可能让你越练越伤身.健身期间,我们要戒掉一些生活恶习 ...

健身怎么增肌,才能更快练出好身材呢? 增肌不只是体力活儿,而是技术活儿.好的健身方法可以让你事半功倍,3个月抵别人半年的训练效果.而错误的健身方法只会让你原地踏步,身材难以进步,无法变得出色起来. 想 ...

去健身房锻炼的你,不要只会做有氧运动,而忽略了器械区域的训练.去健身房锻炼,更重要的是多做负重训练,锻炼肌肉纤维,提高身材线条感. 肌肉是身体宝贵的组织,没有外力的刺激,身体肌肉量到了一定年纪后就会逐 ...

怎样练出“肌肉若一”的整体力