我是如何利用路上闲聊化解孩子考前焦虑的？

早晨，女儿上学前对着萌妈说：“这两天我非常不快乐！”

        “一早晨为什么要说不快乐呀？早晨不快乐，就要一天不快乐。”萌妈说。

        “明天就要考试了，我有点紧张和担心啊。”女儿说。

        “有什么好担心的，就按照平时测验那样去考就行了，功夫花在平时，考试就是一个过场而已，不用紧张。”萌妈说。

         “可我就是有点紧张呀。”女儿背好书包，边说边打开房门往外走，我也跟着她后面，送她去上学。在路上，我又开启了父女之间的上学路闲聊。

       “萌萌，你说考试前紧张会有哪些表现呀？”我问。

        “紧张嘛，就会心慌意乱，心神不安，担心害怕。”女儿说。

        “对的，考试前一紧张呀，还会出现心跳加快，身体出汗，脸红，总感觉要上厕所。”我说，“你认为这种情况对考试会产生什么影响呢？”

        “原本会做的题目可能不会做了或者容易做错，原本背得滚瓜烂熟的内容记不起来了，头脑有时会变成一片空白，本来能考高分的也考不到高分了。”女儿说。

        “如果不紧张，冷静沉着地做试题是不是会更好一些呢？”我问。

       “我想应该是的吧。”她回答道。

       “所以说，考试不仅仅是考知识，更是在考心理状态，看谁的心理状态稳定，看谁能够沉着冷静从容应对。”我接着说，“古代圣贤教育弟子的时候，特别强调心性的修养，你看《大学》中就写道’知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得’，此外，佛教三学的’戒、定、慧’，其中的修定就是致力于保持内心的平静，因为内心平静了才可能生出智慧。你看看诸葛亮唱空城计的时候，大兵压境，他却能够从容不迫地在城头上弹琴，如果他心慌意乱，能吓退曹兵吗？”

       “那肯定不能啦，说不定就被打死了。”女儿说。

       “那他心里一点也不紧张吗？”我问。

       “应该也会有些紧张吧，只不过他能控制住自己的紧张情绪，让别人看不出来。”女儿说。

        “你说得非常对，每个人都会紧张，只不过是不同人应对紧张的方式不一样，受紧张情绪的干扰程度不同。我再和你说一个人吧，东晋的谢安，当年他就住在咱们南京，我们以前去夫子庙时看过的，就是那个“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”所描绘的地方。淝水之战的时候，他派谢玄、谢石等人带着少于苻坚数倍的军队去迎战，别人都很紧张，他却淡定自若地下棋，到捷报送来的时候，只淡淡地对客人说：’没什么，孩子们已经打败敌人了。’但等下完了棋，客人告辞以后，他抑制不住心头的喜悦，手舞足蹈地进屋，把木屐底上的屐齿都碰断了。你看，听到打胜仗如此高兴，但在客人面前却控制着自己的喜悦。同样的道理，没打胜仗之前，他也一定感到很紧张，只不过把紧张的情绪控制住而已，表现得很淡定。”

       女儿听后，扭头问我：“真是大人物也会紧张呀？”

       “那是当然了，人有七情六欲，喜怒哀乐爱恶欲，再大的人物，他也会有紧张的情绪，关键是他们能够更好地处理紧张情绪。甚至会把遇到紧张困难的时候当做磨练心性的机会。”我说，“比如明朝的王阳明，他的弟子陆澄接到家书，说孩子病危，让他速归。他心急如焚，心神不宁。王阳明则教导他正好利用此时机磨练心性，增加修养功夫。你呢，就应该把每一次考试当做修炼心性的机会，让自己能够平心静气地完成考试。所以，今后不要再用试卷分数做考试的评价标准了。”

       “不用分数做标准，那用什么做标准呢？”女儿问我。

       “用你平心静气的程度来做标准，假如考试时间是100分钟，你要看你心慌意乱的时间有多少，心慌意乱的时间越少，表明你越优秀。如果你只有五分钟的心慌意乱，95分钟的心平气和，那你就相当于得到了95分，如果一点也没有紧张担心，100分钟全部是平心静气，那就是满分。你明白了吗？”

        “我知道了，以后考试要学会缓解紧张情绪，镇静从容地做题目。”女儿说。

        我点点头：“如果你能一次次在考试中养成良好的心态，那么在将来的中考、高考以及其他重要的考试中，就能够有较好的发挥，不至于因为紧张而影响考试结果。”

       看着女儿走进校门，我心里想：“这一番谈话也许不能完全消除她心中的紧张情绪，但一定会缓解她的紧张情绪，更好地帮助她从容不迫地应对考试。”