练肩和背时，肩颈特别僵硬该如何放松？ / 开普饭

肩胛骨前伸的运动就是肩胛骨向身体的前方运动.比如我们上肢在身体的前方伸直时肩胛骨就做了向前伸展的运动. 肩胛骨的前伸运动,是由前锯肌和胸小肌这两块肌肉来完成的,它们的收缩将肩胛骨向前拉 ,而菱形肌. ...

也许大家都碰到偏头痛的病人,到处去治疗都效果不佳,其中有一块肌肉处理治疗偏头痛效果还是不错的.下面我们来看看这块肌肉的小视频. 这块就是肩胛提肌.它是一块肩胛骨与颈椎相连接的肌肉,所以,肩关节的问题, ...

現代的工作與生活型態,迫使我們經常處於手臂往前伸的狀態,例如打電腦.滑手機.看書.寫字.這時候如果缺乏活動.變換姿勢.伸展的話,有可能會影響到肩胛骨以及附近的肌肉,進而導致上背痛,也俗稱膏肓痛. 姿勢 ...

昨天有学员留言问:沉肩坠肘到底怎么练? 沉肩坠肘是武术术语,太极拳.八卦掌.形意拳等拳种以此为重要法则之一.沉肩首须放松两肩关节,不使其耸起:进而以意识舒展肩部肌肉和韧带,使两肩向下沉坠,同时微微向前 ...

一朋友说自己肩颈很不好,像皱巴巴的湿毛巾一样又沉又重,而且非常的僵硬.自己摸自己的肩膀,都感觉像石头一样,又冷又硬.听说瑜伽对肩颈好,练了几个月,一点效果没有不说,练的过程中感觉肩膀更不舒服,结束以后 ...

葛泽华在为患者做治疗. 红网时刻6月8日讯(通讯员姜旭彬)你是否会时常感觉到肩颈紧张酸痛,特别是在敲键盘.写字.洗衣做饭等家务活时,一旦手臂做任何动作,肩膀就特别紧张.华医金良疼痛运动康复专家葛泽华 ...

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,后弯体式,轮式等. 今天,分享5个简单的开肩瑜伽体式,循序渐进打开肩膀 ...

Ins上存在一款爆火了很久的肩颈瑜伽练习,今天带学员练了一遍,练完以后两个字"舒服".都反映感觉整个肩膀都轻松了.所以分享给大家. 先调整好坐姿:简易坐坐在垫子上,保持背部直立,骨 ...

健身,你有没有针对肩部肌群进行训练呢? 虽然肩部是一个小肌群,但是日常活动中,我们经常需要用到这个肌群.而健身者进行上肢训练的时候,肩部这个肌群都会参与运动. 肩部是身体的小肌群,却是练出衣架子的关键 ...

练肩和背时，肩颈特别僵硬该如何放松？