练瑜伽：以肩颈为例来说一说为什么你越练越僵硬？ / 开普饭

我这一个多月没法游泳,被一只小猫传染了猫藓,连耳朵都真菌感染,痒得每天像个猴子似的抓来挠去. 按理说有充分的理由歇着了吧?可是心里十分清楚运动停不得. 我们这种极度憎恶运动.却又只能靠运动来维持身材. ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注关注我们 → 点击右上角"..." → "设为星标 ★ " 记得关注后星标,不然就找不到我啦! 练瑜伽,我们都知道, ...

练瑜伽,我们经常有伽人说,做XX动作,肩颈或者腰椎总容易代偿疼痛,该怎么办? 事实上,对解剖有所了解的伽人们都知道,这个问题的答案并不难,其中很有效的方式之一,就是改善胸椎的灵活度. 因为胸椎连接着颈 ...

这是一套以力量和平衡训练为主的燃脂流瑜伽串联,几乎练到了全身各处的肌肉.其中着重拉伸了肩膀前侧,帮助打开肩关节,改善圆肩驼背,另外在串联中加入了"用手走路"的练习,增强肩关节和腹部 ...

最近收到很多好评,心中非常欢喜,感谢大家一直以来的支持.在M粉的强烈建议下,本期流瑜伽的速度又双叒减慢了!同时口令也详细了不少,跟练体验升级!!!本期流瑜伽串联主要是为那些不得不在办公室"久 ...

最近,有好几位伽人私信问我:"为什么练瑜伽,肩背部越练越厚,尤其是斜方肌的那个位置,越来越厚了,是个什么情况啊?" 事实上,导致这个问题的原因有很多,比如:日常生活中不正确的身体姿 ...

今天和大家来聊一聊肩胛骨内收这个问题. 肩胛骨这块游离在胸廓后方的扁骨对整个上背部肩带这一区域的影响实在是太大了. 肩胛骨的灵活性.稳定性直接决定了肩关节的灵活性和稳定性.同时也决定了整个上背部的力量 ...

练瑜伽手腕疼,下面的动作练起来! 动作1: 站立,右手前平举反转掌心朝上,曲手腕左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸,换另一侧动作2: 右手前平举,掌心朝下曲手腕,左手握住右手的手背辅 ...

练瑜伽：以肩颈为例来说一说为什么你越练越僵硬？