祛湿排寒最佳的时机来了，三伏天应该怎么做？

别看最近的三伏天那么炎热难熬，此时对于寒湿体质的女性朋友来说其实是最好的调理时机。

中医认为，寒和湿都属于阴邪，阴邪致病最容易损伤人体正气，导致抵抗力下降，寒湿体质的人群容易出现反复感冒，而且不易恢复；女性容易出现气色不佳、身材容易走样，或者一系列的妇科问题；重者甚至开始长“阴”的病理产品，如增生、肌瘤、难治的肿瘤等。其实在临床中很多复杂难治的疾病都是寒湿引起的，故寒湿体质的人群很有必要好好调理一番。

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寒湿体质者，一年之计在于三伏天

正所谓“冷在三九，热在三伏”，三伏天是一年中气温最高的日子，有网友说：“躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，下床后是清蒸，出门去是烧烤，回来路上是生煎”，可以说很生动形象了。尽管这段时间炎热难耐，但其实是寒湿体质人群排寒湿的绝佳时机。

全年天气最热的三伏天也是大自然阳气最盛的时期，在这一阶段，人与自然遥相呼应，人的阳气也随着气候的变化，浮于体表，故肌肤毛孔常处于打开状态。寒湿阴邪犹如体内凝结的寒冰，利用好三伏天天时地利人和的条件，可以让伏藏于体内的寒冰得到温化，利用上升的阳气把寒湿排出体外。《黄帝内经》记载“春夏养阳”、“冬病夏治”，说的就是把握好一年中阳气最充沛的时节，可以驱散内伏于体内的顽固寒湿阴邪。

今年的三伏天于阳历7月16日正式入伏，直至8月25日才出伏，历时40天，堪称加长版三伏天，也让寒湿体质的朋友有了更充裕的调理时间：

初伏：7月16日 ~ 7月25日

中伏：7月26日 ~ 8月14日

末伏：8月15日 ~ 8月24日

三伏天的3个禁忌

1、衣着不宜过于清凉

2、饮食不宜过于寒凉

3、吹空调注意防寒保暖

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3法1方排寒湿

 晒早晨的太阳 

 规律运动 

中医认为“动则生阳”，多运动有助于阳气的生发，同时可以排出体内的寒气和痰湿水饮，在阳气充足的三伏天运动，排寒湿往往可以事半功倍。

 饮食适当温补 

三伏天期间可以适当吃点参类（如脾胃虚寒的用高丽参、气阴不足用生晒参、鲜人参、西洋参，小孩用太子参）、鸡肉、鸽肉、牛肉或是羊肉，食疗方可以用生脉饮、人参鸡汤、豆豉汤、姜枣茶等等。对于寒湿体质的人群来说，三伏天也是可以偶尔涮个火锅的时期。在韩国，头伏当天就有吃参鸡汤的习俗。

 沐足祛寒湿

对于祛除体内寒湿而言，除了目前火热的天灸，沐足也是一个简单有效的外用方法，在家就可以进行。

玉颜通络沐足方

功效：

驱寒通络、活血止痛。

做法：

桂枝、黄芪、黄精、生姜各15克，花椒、甘草各5克。

上述药材置于开水中煮沸15分钟，放温后使用。

用法：

一般女性日常保健一周1次。血瘀、体寒女性更适用，如经常感到手足冰冷、畏寒、头痛、腰膝酸软、关节冷痛、舌淡暗、苔白腻者一周可用2-3次。四季都适用。

忌用：

✘ 阴虚火旺者慎用；

✘ 感冒、发热等身体不适时慎用。

更多注意事项，可以在《玉颜食疗调养方》电子课中查看。

黄芪

生姜等

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玉颜通络沐足方

闫玉红·女性健康

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