替代健身房的家用臀部动作，手把手让你的PP翘起来！ / 开普饭

坚持健身的你今天练腿了吗? 说到练腿,相信很多人都避而远之,这是为什么呢? 我们在健身房中,看到很多人进行健身训练,但是却较少地看到有人在练腿.不少人都知道练腿的好处,但是却害怕练腿,这是有原因的. ...

动作分享:替代健身房动作,居家锻炼大腿内侧肌肉,让大腿变紧致

敷贴疗法早在清代<张氏医通>就有"白芥子涂法"记载,由于经络有"内属脏腑,外络肢解,沟通表里,贯穿上下"的作用,穴位贴敷疗法不但可以治疗局部疾病,并 ...

不少小伙伴都觉得健身是个体力活,只要卖命练就一定会有效果.但实际上这样的想法是大错特错的!如果对动作要领不了解.不知该如何发力,就一通瞎练:不仅无法促进肌肉力量提升,更可能落得满身伤病- 为了避免此类 ...

艾瑞巴蒂~ 我是你们亲爱的赛普妞啊~ 说起来, 人身体最迷人的部位是哪里呢? 臀部当之无愧. ▼ 男版是一样性感撩人~ ·看得fit妞春心荡漾·害羞脸· 那么性感美腻的臀部如何练呢? 今天fit妞邀请 ...

不少小伙伴都觉得健身是个体力活,只要卖命练就一定会有效果.但实际上这样的想法是大错特错的!如果对动作要领不了解.不知该如何发力,就一通瞎练:不仅无法促进肌肉力量提升,更可能落得满身伤病- 为了避免 ...

在很多锻炼者看来,健身只有两大类:一大类是有氧运动(主要是跑步),女性特别偏爱:另一大类是力量训练,男生们拼命撸铁.实际上适合每个人的训练和运动方式有许多,借助一些小器械我们就可以方便地在家里或者在户 ...

初入健身房锻炼,你知道怎么科学锻炼吗? 健身训练离不开4个步骤:先热身,再安排力量训练, 力量训练后再进行有氧运动,运动后要拉伸放松,然后才算是运动结束了. 一个合理的健身流程,正常耗时在60-90分 ...

via:运动健身gif图如果你由于种种原因,没法去健身房,但又想在家自己锻炼一下:那么下面这一套动作可要收藏好了!只需1条弹力带和一些常见物品,就能在家模拟健身房里练的那些动作! 01 高位下拉 0 ...

替代健身房的家用臀部动作，手把手让你的PP翘起来！