健身房常练的动作，在家怎么练？一组动图告诉你 / 开普饭

器械健身是最有效率的改变身材的方法,但很多人抱怨自己没钱.没时间进健身房:徒手健身是最廉价.最方便的锻炼方式,但又有人嫌弃它"效率低".那么,有没有两全其美的方法呢? 家庭健身,大 ...

你想遇见更好的自己吗?每一个选择健身锻炼的人,都有一颗追求好身材的心态.坚持健身锻炼,让他们遇见一个更优秀的自己. 有句话说的好,你不瘦下来,永远不知道自己有多美/帅.健身是为了自身的蜕变,是为了让自 ...

不少小伙伴都觉得健身是个体力活,只要卖命练就一定会有效果.但实际上这样的想法是大错特错的!如果对动作要领不了解.不知该如何发力,就一通瞎练:不仅无法促进肌肉力量提升,更可能落得满身伤病- 为了避免此类 ...

"双腿强则身体强",腿部肌肉太重要了!无论男性还是女性都在关注练腿,这是为什么呢? 从运动功能来看,我们的跑.跳.蹲.走都离不开双腿.很多人开始变老,往往是从腿开始表现出来的,往往 ...

夏天到了,很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦! 今天,给大家分享10个动作,分4个板块,全面瘦腰,不管是两侧腰赘肉,还是小肚腩,亦或者是上腹部,统统帮你瘦,一起来看看吧动作1-2:专减小肚腩动 ...

来源:瑜伽解剖学(ID:yoga-jiepouxue) 如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今 ...

最近,很多朋友留言说,疫情期间在家吃的太多,现在腰腹上的赘肉,一圈又一圈,但是,练斜板式已经没什么感觉了,瘦腰也不是很明显,有没有其他瘦腰腹很有效的动作. ...

如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今天就来给大家推荐,13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作,同时 ...

练瑜伽,大家都知道瑜伽斜板式,不仅能够加强核心,同时还能瘦腰减脂,真的是一个不要太好用的瑜伽体式. 但最近很多伽人反映,练斜板式已经没啥感觉了,瘦腰也不明显了,怎么办? 首先,要恭喜轻松可以搞定斜板式 ...

健身房常练的动作，在家怎么练？一组动图告诉你