瑜伽斜板式瘦腰不明显？9个动作让你练到腹部炸裂！（附动图） / 开普饭

常练瑜伽,我们都知道腹部核心很重要,但事实上,想要真正的加强核心,除了腹部,腰腰背部力量,也就是腰椎周围的肌肉,也非常重要. 那么,今天,就给大家分享8个加强下腰背力量的动作,赶紧收藏练起来吧: 动作 ...

想必每个人都有一段疲倦的时间,不管是在工作.学习还是在日常生活中,他们常常不得不为处理各种琐碎的事情而四处走动.而许多人在感到疲劳时,很多人会选择坐下或躺下来缓解自己的疲劳感,但其实还有另一种更好地帮 ...

小梅练习瑜伽运动已经半年多了,刚学习瑜伽是进步特别快,最近小梅的练习似乎遇到了点儿问题,总觉得停滞不前了. 无论怎样加强训练进步都收效甚微,很多动作都无法做到标准体位,腰部和膝盖根本无法配合动作达到要 ...

最近,很多朋友留言说,疫情期间在家吃的太多,现在腰腹上的赘肉,一圈又一圈,但是,练斜板式已经没什么感觉了,瘦腰也不是很明显,有没有其他瘦腰腹很有效的动作. ...

今天小编给大家推荐13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作,同时还能有效加强核心,练斜板没感觉的伽人,一起来试试吧: 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5: 动作6: 动作7: 动作8: 动作9: ...

冬天的脚步越来越近了,胃口越来越好,每天嘴巴都闲不下来似的,然而运动量越来越小.研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出"冬胖夏瘦"的规律. 冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的 ...

练瑜伽,我们都知道灵活脊柱很重要,因为不管是肩颈问题,还是腰椎问题,亦或者是圆肩驼背等等问题,都与脊柱多多少少有关. 一个灵活的脊柱,不仅是避免预防脊柱上的亚健康疼痛,促进身体健康的需要,更是瑜伽练习 ...

练瑜伽,我们都知道核心很重要,它不仅关乎着我们的身体健康,更是所有力量和进阶高难度体式的基础. 而瑜伽练核心,最好用的体式之一莫过于斜板式啦,正确的练习斜板式,不仅是核心,我们的整个身体也都可以得到很 ...

练瑜伽,斜板式是一个很好的加强核心的练习,几乎伽人们每天都会练到,但时间久了,不免有一些枯燥无趣,没有挑战啦. 那么,今天就给大家分享斜板式的7个变体,觉得斜板式已经没有挑战了的伽人,可以试试,加强核 ...

夏天到了,很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦! 今天,给大家分享10个动作,分4个板块,全面瘦腰,不管是两侧腰赘肉,还是小肚腩,亦或者是上腹部,统统帮你瘦,一起来看看吧动作1-2:专减小肚腩动 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉--那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀 ...

练习瑜伽时,有的同学说很枯燥,每节课的内容基本上相同:有的同学说很酷,每节课都有新花样. 对于每个体式,都有不同的进入方式.以平板支撑为为例,下面这14种板式练习方式,看看你能get多少种呢? 听说最 ...

瑜伽斜板式瘦腰不明显？9个动作让你练到腹部炸裂！（附动图）