瑜伽斜板式加强核心太枯燥？这7个变体超好用！ / 开普饭

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

当构建诸如头倒立之类的峰值姿势时,您需要确保对所涉及的特定身体部位进行了充分的热身,而不会使其疲劳.例如,肩膀和核心需启动,但是花20分钟做Vinyasas只会使上身疲倦,使头倒立不稳定. 今天推荐的 ...

女性身材有个部位特别重要,就是看腰身美不美!每个女性都有爱美之心,爱美的姑娘们最忌就是腰粗.比起干瘦的直筒型身材,拥有侧腰线条是很多女性的目标! 今天分享8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作&变体给大家 ...

"拜拜肉"经常让人觉的难堪和难受,尤其是在夏天,穿上无袖的衬衫或者裙子时.而对于爱美的女性来说,"拜拜肉"简直是无法忍受. 但是,不用担心,这里有一些瑜伽体式, ...

练瑜伽,我们都知道核心很重要,它不仅关乎着我们的身体健康,更是所有力量和进阶高难度体式的基础. 而瑜伽练核心,最好用的体式之一莫过于斜板式啦,正确的练习斜板式,不仅是核心,我们的整个身体也都可以得到很 ...

练瑜伽,大家都知道瑜伽斜板式,不仅能够加强核心,同时还能瘦腰减脂,真的是一个不要太好用的瑜伽体式. 但最近很多伽人反映,练斜板式已经没啥感觉了,瘦腰也不明显了,怎么办? 首先,要恭喜轻松可以搞定斜板式 ...

最近,有伽人留言说:"练核心,瑜伽平板支撑,核心没什么感觉,是不是瑜伽练核心不行啊?" 事实上,长期练习的伽人们都知道,练平板很轻松≠核心好,更不意味着瑜伽练核心不行,两者不存在逻 ...

学习更多瑜伽! 很多简单的瑜伽体式,但是对于身体特别僵硬的人还是有很大挑战性的.今天给出的动作,都是简易的变体,非常适合身体僵硬的小伙伴了! 1.站立前屈双脚打开与髋同宽,互抱手肘往前往下折叠,稍 ...

现阶段,短视频越来越火.很多人开始"跑步进入"短视频,想在流量风口上分一杯羹. 但是对多数人以及中小企业而言,没什么团队,只有一个人做短视频,怎么办?于是,这类伙伴马上想到:对着镜 ...

都说上天对于瑜伽人是公平的它将柔韧赋予了女性将刚毅赋予了男性但在瑜伽的世界里似乎总有那么一群男人将柔韧.刚毅为完美地融合为一体让女性伽人羡慕.妒忌.恨! 而这群男人就是爱瑜伽的男人带大家 ...

喜欢旅行的人或打算购买相机以准备旅行的初学者,在旅行摄影中想进行拍摄让人与风景融为一体,使人与风景在沟通中形成和谐,那么如何进行拍摄呢? 1.给整个图像拍一张清晰的照片,将被摄对象置于图像的中央如果 ...

夏天来了,肚子上的肉肉再也没法躲猫猫了~不如借着夏季高温加速代谢的优势,把小肚腩扼杀在摇篮里! 今天,小编分享8个瑜伽变体体式,对于加强核心,紧实腰部腹部特别有效!每个体式保持5~8个呼吸,一起练起 ...

练瑜伽,我们经常会遇到一些伽人,尤其是初学者伽人,一练核心,就腰痛脖子痛,核心反而没感觉. 于是乎,就有伽人问,这是什么情况? 事实上,简单的来说,导致这个问题的原因主要是,发力方式不对,核心没激活, ...

瑜伽斜板式加强核心太枯燥？这7个变体超好用！