初学瑜伽身体很僵硬？试试这八个简易变体！ / 开普饭

今天推荐一个开髋序列,这些姿势主要集中在拉伸外部旋转肌(沿着您的外部臀部和臀部延伸的一组肌肉),骨盆的前部和大腿内侧.用一种更加平衡的方法来使整个骨盆保持稳定. 这个序列最后几个姿势有些难度.要求您同 ...

练瑜伽,总是练同一个固定体式动作,感觉很枯燥,没意思? 事实上,同一个瑜伽体式并不是一成不变的,它可以有很多的简化动作,和进阶变体,从而让这个体式变得有趣有挑战,而且还可以锻炼到体式原本不同的位置. ...

对于练瑜伽的伽人来说,下犬式是一个大家再熟悉不过的体式了,伽人们几乎每天都要做这个动作,但练了辣么久的下犬式,你是否尝试过变换不同的方式,或者练习它的变体呢? 比如,双腿夹砖的下犬式,会更容易激活双腿 ...

检测一下你的身体硬不硬? 再来做个体式检测一下你的身体稳不稳? 最后再做一个体式检测一下你的大脑是否能够保持警醒? 如果以上你都是后者说明你的身体不仅僵硬没有力量,平衡不行,觉知力还很差! 真 ...

想要身体健康首先要保持生活方式的阳光向上,坚持规律作息.合理膳食,我们的身体素质就不会差到哪去,反之暴饮暴食.不加节制,再健康的身体也会有垮掉的一天.[文章导读]枯燥生活如何调剂?每天10分钟瑜伽,舒 ...

瑜伽是有益身心的运动,适合任何年龄人士参与.要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣,练习前应注意以下事项,才能达到更佳的成效. 第一:空腹练习空气中充满灰尘.病毒.悬浮粒子,用鼻子进行呼 ...

很多同学刚开始练习瑜伽不知道如何入手,而大部分人需要的是改善体态和加强核心. 今天推荐的12个瑜伽体式,非常适合初学者,锻炼核心的同时改善体态.如果可以,把这套练习流动起来练习,会更加有效! 1.手腿 ...

对于长期久坐的女性而言,都有一个难以攻克的难题,那就是腹部的游泳圈,尤其是下腹,不仅难看,也不利于健康.有些很瘦的伽人,也有小腹凸出的困扰! 今天给大家推荐9个非常简单有效的瘦下腹的瑜伽动作,每周练习 ...

来源:瑜伽解剖学刚开始练瑜伽,大部分伽人身体都会很僵硬,尤其是40-50岁的伽人,很多动作做不了,也担心会受伤,那么,今天给大家推荐8个瑜伽动作,既简单又安全,适合初学者每天练! 1.简易坐+侧弯 ...

初学瑜伽身体很僵硬？试试这八个简易变体！