腰腹赘肉多，斜板没感觉？13个动作让你练到“腹部炸裂”！（附动图） / 开普饭

不仅可以有效的加强核心,减肥瘦腰瘦腿,同时还可以为get高难度瑜伽手倒立做准备,一起练起来吧: 动作1: 背部靠墙,屈双膝双腿分开与髋同宽,大小腿90度膝盖与脚尖同向,双手扶髋进入靠墙幻椅式呼 ...

对于女性而言,拥有平坦的腹部不仅能让你魅力提升同时在穿衣打扮上也有更多选择! 今天,给大家分享9个瑜伽核心动作,塑造完美腹部,想要马甲线的伽人一定不要错过! 动作01. 仰卧在垫上,核心收紧下颌 ...

最近,有很多伽人咨询,有没有适合居家练习,不需要辅具的翘臀动作,答案当然是有的. 比如,今天给大家分享的14个翘臀动作,每天坚持练习20-30分钟,臀部自然上翘又丰满,一起来试试吧: 动作1: 仰卧在 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

今天小编给大家推荐13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作,同时还能有效加强核心,练斜板没感觉的伽人,一起来试试吧: 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5: 动作6: 动作7: 动作8: 动作9: ...

来源:瑜伽解剖学(ID:yoga-jiepouxue) 如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今 ...

如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今天就来给大家推荐,13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作,同时 ...

人一胖就胖肚子,而减肥期间,腰腹赘肉却是最难减的,相信很多人都有这个经验.为什么腰腹上的赘肉很难减呢? 因为腰腹部位是五脏六腑的聚集地,也是活动量最少的地方,而脂肪最喜欢堆积在活动量少的部位. 当你热 ...

大家总是在抱怨自己的身上堆积了大量的脂肪,但是却丝毫没有考虑过如何去减掉自己身上的"羁绊".其实我们只需要认真地对待一下减肥的问题,"赘肉"就会害怕的不得了呢. ...

原创乐乐活法儿今天你有没有想过,我们小时候吃啥都不容易胖,小腹平坦以为是人人都可以拥有状态.长大之后,别的地方都不算胖,可就是小肚子肉肉的,怎么减也减不下来,这里面到底藏着啥? 藏着代谢不掉的湿 ...

你是否烦恼腰腹的赘肉,穿上紧身服的时候,身材特别难看,形象全无呢?人一胖,肚子就会先胖,腰围太大,不仅是皮下脂肪过多的表现,还可能意味着内脏脂肪超标了. 怎么才能高效地减掉腰腹赘肉呢?我们可以学习这3 ...

你的腰围尺寸过大吗?越来越多的人年纪轻轻就出现的小肚子.啤酒肚,大肚腩.而大腹便便并不是宿便多,而是脂肪堆积的原因. 脂肪也分为内脏脂肪跟皮下脂肪,皮下脂肪我们是摸得到的,而内脏脂肪我们看不见.但是, ...

腰腹赘肉多，斜板没感觉？13个动作让你练到“腹部炸裂”！（附动图）