男人宅在家健身1年, 最后能练成什么样子? / 开普饭

在发表<40种健身房常用器械器材的名称和用法>一文后,不少网友希望我能写一篇家用健身器械的分享文章,其实早在疫情期间我就零零散散的在朋友圈分享过宅家健身的日常,相比健身房而言,对于加班族或 ...

不去健身房办卡,不请私教,在家怎么健身(增肌塑形向)?该买什么器械?选什么动作?每周怎么安排? 本文将对「家庭健身训练」这个话题进行全面分析,再给出一套参考的家庭训练计划(变形大师121训练计划),不 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~

大家好,我是悠米爱健身. 当你走入一家健身房,面对健身器械,看着那些壮汉在不停地挥动着哑铃和杠铃,你很想尝试,但是完全不知道从哪里开始着手训练,只能在一旁观望. 你很想找个人指导,但是别人没时间搭理你 ...

健康操每天早晚做一次帮您恢复元气! 而且只有十个简单动作哦~ 本期三秦宝特约教练:朱乐乐 <跟着乐乐来健身> PART 1 颈部运动是否经常感到颈部僵硬.无力,总想找枕头~ 来慢 ...

家庭健身,当然没有健身房那么棒的条件.这时候就需要健身人们发挥一点智慧了,利用身边现有的东西,比如一把椅子,同样可以让你拥有赏心悦目的身材. 三头肌臂屈伸 4组每组20次手臂椅子位于正后方,双手 ...

宋代陈元靓的<事林广记>中写道:"养儿防老,积谷防饥."古人的思想中抱有养育子女为了防止老来无依无靠的想法,虽然这个想法有些片面,但养儿防老这个词一直流传到现在,说明也 ...

在健身圈内彭于晏早就成了"自律"的代名词拥有彭于晏一般的身材也成了无数人健身的动力及目标近日一位叫做@短腿小萝卜的健身博主就打算挑战"24小时练成彭于晏&qu ...

蛋白粉,相信对于每一个健身时间长的人都不会太陌生,不管是健身大佬,还是健身小白也好,相信大部分健身增肌的人为了提高自己的增肌效率都会选择去吃蛋白粉. 虽然现在还是有人一直在黑蛋白粉,觉得蛋白粉属于对人 ...

情叔导语: 感情的事没有人能够完全领悟透,你也无法预料感情中发生的所有事情.就比如刚开始对你掏心掏肺的人,最后分离时很有可能相爱相杀.但是爱过的人怎么可能轻易忘记,毕竟曾经付出那么多,毕竟过去在对方身 ...

相信很多小伙伴都看过这张图片:一位小伙表示自己每天300俯卧撑,却把胸肌练成了这样,十分的苦恼. 虽说光靠俯卧撑是不可能练出这样维度的,但这样的球形胸确实也是不好看. 这还不是个例,将胸肌" ...

其实许多人的健身之旅,都是从徒手开始.再到一副哑铃,最后才正式进入健身房.对于有健身欲望的人来说,我不建议你急于办卡,不如先从家庭健身开始,一步步打基础.培养健身习惯. 如果你能找到一把椅子,试试以下 ...

香干炒肉备料:豆干2块.肉50克.郫县豆瓣酱1勺.姜2片.蒜3瓣.大葱1段.生抽1勺.盐半勺.做法:把豆干切成条,猪肉洗净切成条,姜切末.葱切片.蒜去皮洗净切成末备用.锅中烧油,油热后倒入猪肉片翻炒 ...

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