健身房常练动作在家怎么练？一组图告诉你 / 开普饭

17个三头肌训练包含了最经典有效的动作以及一些酸爽变式打击三头肌的每一个头总也练不大的三头肌这次将被安排明白三头肌的三个头:长头.短头.内侧头 1.直杆下压目标:内侧头直杆下压时肘尖要 ...

在健身房中,如果想要真正高效训练.远离伤病,拥有愉悦安全的健身氛围,从自我做起,学习掌握准确无误的训练方式,确保行为文明合理,是重中之重! 正因如此,下面我们给小伙伴们总结了20个最为常见的健身错误, ...

要先跟肌友们说声抱歉昨天的头条推文结尾居然少了一段大家一定看的一头雾水吧在下面补充一下在挑战结束后,他的肩宽达到了20英寸(50.8cm) 比挑战前增宽了2厘米 6周计划的效果是很明显的后来 ...

"细节决定成败"这句话,想必小伙伴们都听过吧!而它在日常健身训练中,也一样适用--就比如相同的一个动作,只是在具体练法上稍作改变,有时肌肉受力效果却截然不同! 因此为了帮小伙伴们真 ...

动作一.仰卧臂屈伸仰卧臂屈伸可以预先拉伸三头肌能够募集刺激到最多数量的肌纤维将它加入训练可以快速增加你的三头肌尺寸有两种做法第一种是下沉到底,拉伸开,然后直接把肘伸展第二种是升级版,在底部 ...

饱满紧实的蜜桃臀,不仅是性感.力量的象征:更是健身女神必不可缺的标配!当然,对于小哥哥们而言,塑造出强健有型的臀部肌肉线条,也能为整体身材大大加分! 因此,下面我们就要给小伙伴们分享一套最高效.完 ...

就算大家不太熟悉这个名叫亚尼塔·扬切瓦(Yanita Yancheva)的保加利亚小姐姐-- 但一定对"Lazar Angelov(拉扎尔·安洛洛夫)"的大名如雷贯耳吧!这个堪称全 ...

"双腿强则身体强",腿部肌肉太重要了!无论男性还是女性都在关注练腿,这是为什么呢? 从运动功能来看,我们的跑.跳.蹲.走都离不开双腿.很多人开始变老,往往是从腿开始表现出来的,往往 ...

女生长期坚持练臀的好处有哪些? 1.女生练臀改善腰背痛生活中很多动作我们都是用腰部力量来完成,所以臀练好了,腰部的压力就自然减轻了. 2.改善膝盖疼如今因为久坐90%的朋友有骨盆后倾问题,骨盆后倾 ...

生活没问题生活小窍门,生活小知识,让生活没问题! 87篇原创内容公众号没时间去健身房? 那就在家自己练!

就像女孩子无法拒绝芭比娃娃一样,我们男生对肌肉同样没有抵抗力多少汉子日复一日的在健身房挥洒汗水,只为摆脱或瘦弱.或肥胖的身材为什么我们如此执迷于,用一身肌肉盔甲武装自己呢? 因为......帅啊! ...

下面是健身圈最火的一组图片简单科学的告诉你究竟怎么练胸肌平板杠铃卧推 ▼ 下斜板杠铃卧推 ▼ 上斜板杠铃卧推 ▼ 平板哑铃飞鸟 ▼ 上斜板哑铃飞鸟 ▼ 坐姿器械推胸 ▼ 平板哑铃卧推 ▼ 下斜板 ...

人类在几千年前就开始利用石油资源但只是到了20世纪石油的开采和利用才使得石油在世界能源中逐渐代替煤炭的地位进而开启"石油时代" 如今,石油产品已经渗透到人们衣食住行的方 ...

说到当今中国健美的代表人物,许多人第一个想到的便是鹿晨辉了. 1.88米的身高,非赛季150公斤的体重...许多人都尊称他为"中国第一围度" 下面就让我们通过一组图片,来感受下他雄 ...

作为中国篮球的代表级人物,姚明除了在赛场上的表现之外,最为球迷们津津乐道的,就是他那2.26米高.140公斤的大体格了. 据说无论多么庞大的体型,在他面前都变成"小鸟依人"了. 以 ...

为什么说西藏的美过目难忘?一组图告诉你光明网5月23日 · 光明网官方账号 [为什么说西藏的美过目难忘?一组图告诉你]气势恢弘的布达拉宫,奔腾不息的雅鲁藏布江,桃花盛开的林芝桃花源,人流如织的拉萨街 ...

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