中医传统健身方法—踮脚，坚持1个月，会发生4种神奇变化

为什么踮脚可以养生？

踮脚养生起源于具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，它的最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

坚持踮脚1个月，会发生4种神奇变化

1、养脑

踮起的脚跟就可以有效的改善脑部的气血循环，对于经常用脑过度的人来说，踮脚跟是藏在你脚下的神医疗法，而且方法非常的简单。

2、养肾

踮脚可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，从而具有补助肾气。

3、防中风

踮起脚跟有利于促进血液，刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，有利于预防中风的危险。

4、防静脉曲张，养腿

当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。从而防止静脉曲张的发生。

踮脚要怎么踮呢？

1、躺着勾脚尖

躺床上，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。每次做20~30次，速度也是自我调节。

2、坐着

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。

3、站着踮脚

双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

总之，踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。经常踮脚，好处多多，有事没事赶紧踮踮脚吧~

参考文献

夏林.踮脚健身法[J].大家健康