每天跑10公里，对身体有害吗？ / 开普饭

赛前两周, 请遵循"减跑量.不减强度"的适度训练原则! 跑量减到1/2甚至1/3. 不要慌,不要担心赛前减量会影响你的比赛.如果你在此前的基础备战期和提升备战期都认真训练的话,你 ...

积累跑量,对任何初跑者都是重要的.有句话讲到:对于初跑者来说,90%的问题都是跑量不够的问题. 这句话多少有些道理,因为任何初跑者的训练目的都应该是让身体逐渐适应有氧耐力运动的强度,例如,从自己平时只 ...

缺乏运动,后果真的远比你想象的要严重.从肌肉松弛无力,再到身体免疫力降低,来看看如果一直不运动,身体会开始发生哪些变化. 1 肌肉无力.逐渐开始萎缩如果你不去使用你的肌肉,身体就不会让它们再白白消耗 ...

本文部分内容转载自知乎作者:Seeker 经常有粉丝在看到我们推送一些跑者故事的时候会问,他们那么大跑量不伤害膝盖吗?都不休息吗?每天跑步可以吗? 以每天跑10公里为例,在这里回答下这个跑量是否会对身 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

人的手指对应有很多的穴位,比如大拇指上有三个相邻接的穴道,分别是明眼穴.凤眼穴.大空骨穴.每个手指上的穴位不同,按捏养生的功效就不同.下面我们为大家介绍一下捏手指有哪些作用! 1.大拇指--眼睛大拇 ...

你有没有这样的疑惑: 明明享受到了运动.早睡早起带来的好处,也坚持了快1个月. 不是说21天养成一个习惯吗,为什么还是很难长期坚持一个自律的习惯? 原因是,一个人的意志力很容易被消耗. ...

都说男人过了40岁就会在油腻的路上越走越远,就连明星也鲜有例外,沙溢和沈腾就是活生生的例子. 而避免中年发福,最好的方式就是规律运动.来看看48岁的段奕宏,你会发现跑步运动对一个人的形象外貌真的太重要 ...

不管是在北上广深这样的一线城市,还是在三四线城市,我国的跑步人口越来越庞大.跑步这项运动,入门门槛很低,对于初跑者而言,只要一双跑鞋,一身运动服,就可以开始跑步了. 不过绝大多数跑者都是业余跑者,工作 ...

随着如今私家车数量的日益剧增后,尽管车主们体会到汽车给出行带来的便捷性,但车主们却面临着道路普遍拥堵的问题.众所周知,尤其是在上下班出行高峰期,由于大量私家车同时涌入同一段道路后,就必然会造成道路大堵 ...

七岁女孩为给姐姐捐骨髓每天跑10公里山东济南,7岁女孩琪琪(化名)为了给10岁的患病姐姐捐献骨髓每日跑步锻炼. 琪琪的姐姐患重型再生障碍性贫血,目前,琪琪已与姐姐配型成功,为了更好为姐姐捐献骨髓,琪 ...

跑鞋永远是跑步爱好者最重要的跑步装备,没有之一,不同跑步能力和情况的跑者要选择适合自己的跑鞋.经常跑10公里的跑友,已经具备比较好的跑步基础,下一步不管是准备提高跑量,提高配速,还是继续维持当前跑量和 ...

每天跑10公里，对身体有害吗？