南派道家太极子午运丹功

本功以练精化气以培养内丹为主，旨在通过训练快速使丹田结成内丹，并通过导气运行全身，从而打通人体的大小周天，并在人体分上中下三个丹田，下丹田气海穴练精化气之处，中丹田膻中穴练气化神之处，上丹田眉心练神还虚之处，人之精元为人先天之元气，故古武家多有童身练功之说，在本派功法中以养先天之正气以运化，使元精化气而成为一种务质的能量，在量变中使其以达到质变。使其成为一种能以意运使的一种能量，从而运使全身，通经脉达去病强身之目的，练功在百日打基础的时候不能近女色，切记，否则其功不成反对身体有害无益。本功属于先天气功，以练先天之气为主以后天采养为辅，所以练功中内丹未成而泻者，其功难成，内气结丹以后方可不忌。并应行走坐卧长意存丹田即不离练功状态。下面介绍本派功法的第一步养气结丹功，即养丹功。

每夜子时；全身放松心无杂念；盘膝而坐，双手于下丹田处结印，即右手背放在左手心上使左手内劳宫正对右手背外劳宫互握，而放在下丹田前盘膝之上，头微上顶，涵胸拨背，双目微闭，内视祖窍下行中丹而至气海下丹田处，意见下丹气海处有一微温的园形球体循顺时针方向微微运转，以顺式呼吸法进行呼吸，（顺呼吸法即吸气时小腹凸起并微提肛门使吸气达小腹丹田充实，呼气放松只意在丹田即可。）在内视丹田约3至5分钟后，丹田有热胀感时，把意念改为意想天上的星月之精华集为一束从头顶百会配合吸气经膻中穴而进入下丹田，行顺式呼吸，同时微提肛门会阴微收，意想天空日月之精华为人体之能量使丹田之气更加充溢，呼气时放松全身，此法反复练习每次半小时，每天子时午时各一便，（只是午时把意想星月改为意想太阳之精华其它不变）时间可根遂个人时间自定但最少每次不得少于半小时。收功；全身放松，意在丹田，双手以接印方式叠握，左手在内右手在外，劳宫正对丹田，作顺时针揉摩小腹，顺36圈逆36圈放松全身即可注；每次行功毕必须以本收功法收功，不然丹田之气未聚便达不到练功之目的。此功法为本门功法之基础所以百日内不可间断，

在练习本功十天后每日行功完毕时行丹田运转，即每次行功至收功时意想充盈的丹田真气，在意念的导引下呼气真气自气海下行至会阴穴，会阴有热感时吸气，真气经会阴到命门，最后又回归丹田，此法反覆练习时间可自行掌握但以十分钟往上为好，

经过一段时间的练习丹田内气会更加充盈，此时更应加强培养丹田内气，内气非常充盈时内气便可自行经行周天自动运行，即自行周天，功法不可着意助力，有意无意功到自然成，就如平地开渠，水盈自流，内气从丹田下行经会阴过长强经命门从督脉上行经夹脊过玉枕，达百会后经任脉下行以舌尖达鹊桥引气下行经中丹田膻中穴下至丹田气海处，是为行一周天。此为小周天，小周天即通即全身百脉通畅百病不生也。此时就达到了本功养生的终极目的。此时不可间断本功的第一步功法的练习，使内气更加充盈从而为打通大周天打通人身十二经脉奇经八脉打下坚实的基础。从而使练功者达到气随心至收发自如，举手投足便可产生强大的威力，用于搏击可战无不胜。单掌开砖碎石只举手之间尔。

武友注意了；武术内家功法必须在有老师的指导下方可习练