如何辨别和处理那些“假烦恼”？

生活不能一帆风顺，总会遇到些烦心事。这些烦恼中，有些是真烦恼，就是客观事实上存在的烦恼，也就是我们正在面临的问题直接带来的烦恼。而假烦恼常常是真烦恼之后，我们内心生出新的解读和感受。

比如，上次和老婆吵架，会不会影响以后的感情？等老了身体不好她还会不会管我等等，这就是典型的假烦恼，因为这些事发生的概率，还没有过程中的变数大。所以，假烦恼就是那些我们预测了，但99%不会发生的坏事所带来的负面情绪。

能够区分了以后，就是要想办法消除这些不必要的假烦恼。有研究表明，大脑不能同时处理情绪和思考，要么静下心来思考，要么被情绪控制，就像人在极端情绪，比如狂喜、暴怒等，这时的大脑基本都是一片空白。所以，当意识到自己正处于假烦恼带来的负面情绪中时，可以从正反两个方向去抵制，要么用其他的情绪去替代，要么就调动理性思考去抑制，就好像你不想让别人的车停在你门前，最好就是先把车位占上，不管是用车还是标志牌。

正向利用就是顺应大脑的情绪模式，比如运动、听音乐、冥想等等，这些行为可以不涉及任何理性和逻辑，所以更容易让人沉浸在某种单一情绪中，这样就可以有效抑制不良情绪。

反向利用就是尝试让自己去思考，哪怕是思考这个假烦恼的来源，只要能冷静理智的分析，同样能把这个“车位”牢牢占住，这样就不会让那些不必要的情绪有可乘之机了。

简单的道理，简单的办法，你会不会觉得这个道理太简单？的确，这些道理都很简单，但一定记住，要去做，如果不做，那跟不明白也就没多大区别了。