“小燕飞”你做对了吗？当心越练越废 / 开普饭

脊柱鉴查吹灭读书灯,一身都是月--开启脊柱外科文献学习之路:宁静致远,点滴积累,择一事,终一生 100篇原创内容公众号腰椎管狭窄症(Lumbar spinal stenosis,LSS)是一种可 ...

很多患者因腰椎间盘突出到医院就诊时,医生都会说可以练习"小燕飞"动作,但患者回去后做了一段时间的"小燕飞"后,发现症状非但没有减轻,反而还加重了,这到底是怎么回 ...

这是一篇关于脊柱稳定性的讨论. 脊柱稳定性从80年代的Denis脊柱三柱学说,到PanjabiMM提出的脊柱稳定性的"三亚系模型":一是由脊柱相关肌肉构成的主动亚系:二是由骨骼及 ...

步骤1 起始姿势:仰卧(仰卧)躺在运动垫上或地板上,膝盖弯曲,双脚平放在地板上.双脚与臀同宽,脚趾背对身体.轻轻收缩腹部肌肉,使下背部平放在地板上.尝试在整个运动过程中保持这种轻柔的肌肉收缩. 步骤2 ...

在做"小燕飞"有几个非常重要的细节,很多时候由于这个细节的错误,导致我们的锻炼效果大打折扣,甚至可能导致腰痛症状越来越重,加重原本的病情. 更多腰突锻炼方法 ●第一,做" ...

小燕飞是否适合所有人撰文孙伟编辑保健君首先,我们需要了解什么是小燕飞? "小燕飞",顾名思义,就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动(有点类似于瑜伽),以达到锻炼腰背肌,缓 ...

腰间盘突出做小燕子飞能锻炼好吗? 腰间盘突出做小燕子飞能锻炼好吗?

有一类腰痛源于腰椎狭窄.腰椎管是由骨骼和韧带组成的环形的管腔,当组成椎管的骨性或纤维性组织发生异常,椎管内的有效容积就会变小,压迫或刺激到脊髓.血管.神经组织,引起长期反复的腰腿疼痛.坐骨神经痛.腰部 ...

很多长期久坐的朋友们在出现腰疼问题去找医生的时候,大多数的医生都会建议回家加强背部肌肉的锻炼,并且推荐多做小燕飞这个动作,每天4组每组20次.但小燕飞真的能够帮助到我们吗? "小燕飞&quo ...

“小燕飞”你做对了吗？当心越练越废