瑜伽康复之脊柱稳定&灵活 / 开普饭

许多学者是这样描述多裂肌的功能的:Multifidus – Smallest Yet Most Powerful Muscle,意思就是题目所说的:多裂肌-- 最小,也是最强大的一块肌肉什么是多裂肌 ...

内部核心肌群(局部稳定系统) 静态稳定性是指在保持对位对线结构良好的情况下长时间保持一个姿势的能力. 静态稳定也常被称为姿势稳定.姿势不仅是保持身体的一个位置,如站立.姿势也是动态的,无论是保持现有的 ...

我们经常受到腰痛的困扰,常常累及腿部,痛苦不堪.而腰痛也经常被解释为运动系统疾病.外伤或是其他器官疾病. 为什么腰痛经常反复,虽然我们经过了各种各样的治疗,但是结果仍然是好转-发作-好转的无限循环,令 ...

按照计划,又到了一月一次的核心训练了,学员生无可恋的看着我来了一句,什么叫「核心」呀,在训练中有什么意义呢? 看到这里,许多人都会不假思索的回答「核心」就是腹部,腰腹或者说腰腹加下背部.同时很多人也知 ...

核心肌群的关系内部核心单元(局部系统) 定义:静态稳定是长时间保持在某个位置而不失去良好姿势的能力静态稳定性通常也被称为姿势稳定性,虽然这个解释可能存在误解但是,姿势不仅仅是保持身体的某个位置, ...

之前我们了解过颈椎稳定今天我们再来分享一下腰椎稳定因为腰椎稳定是维持人体腰椎负重.减震.保护和运动功能的基础而腰椎不稳则是下腰痛的常见原因从生物力学角度了解腰椎的稳定系统从生物力学角度来看 ...

练瑜伽,为了避免脊柱僵硬,老化,让脊柱更灵活更年轻,我们经常会做灵活脊柱的练习,这个非常重要,但想要真正保养脊柱,脊柱的稳定性练习也一定必不可少. 因为,如果脊柱没有力量失去稳定,尤其是颈椎和腰椎,会 ...

动作1. 山式准备,呼气,收紧核心先屈髋.后屈膝进入站立前屈吸气,脉动脊柱回到站立山式重复练习10-15次动作2. 从山式进入,呼气,收紧核心身体前倾,屈髋.屈膝,双手放膝盖上呼气,收紧核 ...

实时直播视频课程瑜伽商城又是一个周末~因为疫情的缘故还是老实呆在家比较好,但是这样的久坐久躺久睡,整个人都会更加疲乏. 没关系,我们有瑜伽呀~ 今天小编给大家带来四个瑜伽动作,每天练习15分钟, ...

脊柱越灵活,人就越年轻!why? 1.脊柱越灵活健康,人就不容易圆肩驼背头前移,体态好,气质就会好,人看起来自然年轻精神. 2.脊柱越灵活健康,脊柱的稳定性好,就不容易患腰椎间盘突出.腰肌劳损等亚健康 ...

多裂肌收缩的主要目的是对抗脊柱的旋转及滑动,维持腰部脊柱向前的曲度,是维持脊柱动力性稳定的重要因素.它有深.浅两层,其中深层多裂肌呈单节段分布,可以控制脊柱节段间的旋转运动和剪切力.而浅层多裂肌跨越多 ...

当一个系统需要兼具稳定性和灵活性时,人体或大自然会采用螺旋法则来解决. 小到人体DNA大到宇宙星系,螺旋是自然界的基本法则,也是帮我们重新找回身体原有的运动方式,还原本该有的身体功能- 诸如在生活中的 ...

你有没有想过,到底是什么在支撑着头倒立身体的位置呢?很显然,手和上臂是这个体式的根基,因为它们都贴在地板上,但是躯干的身体重量是怎样传递到这个根基上来的呢, 我的脊柱是怎样从手臂根基获得力量可以直立起 ...

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