腰椎间盘突出的训练方法及睡眠保护 / 开普饭

腰椎间盘突出症患了腰椎间盘突出症,经过治疗和卧床休息后,病情缓解了,急性期过去,便到了恢复腰部功能的康复期.在这个时期进行适量的腰部锻炼,会收到事半功倍之效.腰部锻炼的方法很多,今天为您介绍的方法适 ...

最近写了有关骨盆前倾和不良行为习惯引起腰痛的处理方面,咱们今天就来讲一讲病理状态下怎么通过一些简单的运动疗法去控制引发疼痛的诱因,从而缓解腰痛患了腰椎间盘突出症,在经过治疗和卧床休息后,病情得到缓解 ...

二是抻:即抻腰锻炼,不适宜做悬垂锻炼者可做抻腰锻炼.双脚叉开与肩同宽,全身放松.随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气.双臂高举过头顶,眼看天,腰部向上直抻到最大限度,这时停片刻.然后,随双臂慢慢放下的同 ...

作者:格兰芬多20级学硕 <2018中国睡眠指数报告>将睡眠质量分为甜美区.舒适区.苦涩区.烦躁区.不眠区五个等级,数据显示,中国90后普遍睡在"苦涩区",睡眠指数均值 ...

我们都听说过高血脂.高血糖.高尿酸等慢性病是威胁身体健康的"无声杀手",但是相比于这些慢性疾病来讲,失眠的危害效应往往更加不容小觑.失眠不仅会损伤我们的身体健康,更会影响正常的心理 ...

人体每天最累的部位其实是腰部,无论是站着还是坐着,腰部始终都支撑着上半身.久而久之腰部就成为最容易受损部位.所以对于腰部平时需要注重保养.腰椎退化也是腰椎疾病高发的主要原因,腰椎盘退化并不是只发生在年 ...

今天是世界睡眠日.我国青少年儿童的睡眠不足问题成为社会关注的焦点. 睡眠是人的基本生命活动,良好的睡眠能促进大脑发育成长,消除疲劳,恢复精力.体力,对记忆力有明显的保护作用.然而有关我国青少年儿童睡眠 ...

膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节.膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤.承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱 ...

记得很多的患者,在我这里行动的时候都小心翼翼的,看起来每一个动作都特别小心. 尤其在捡东西的时候,都是屈膝下蹲,腰部保持直立,有一次我问一个患者,你为啥这么做呢? 他说网上说腰椎间盘突出的正确保护姿势 ...

我们的记忆分为感觉记忆.短时记忆和长时记忆.感觉记忆可以在任何时候储存所接收到的大量信息,却仅储存三分之一秒.这意味着,如果我们不加以关注,信息不会传递到短时记忆--短时记忆持续几秒钟,为转化为长时记 ...

有一句著名的法律谚语:"法律不保护权利上的睡眠者."这句话的意思是,享有权利的人应当积极行使权利,若权利人自己都怠于行使权利,则可能失去法律的保护.这句话涉及法律上的一个重要制度- ...

腰椎间盘突出的训练方法及睡眠保护