每天一组拉伸训练，有效疏通经络，提高身体柔软度，促进肠道蠕动！ / 开普饭

相信许多人都训练过仰卧起坐,其目的就是为了练出完美的8块腹肌. 但是当你练过一段时间后突然发现,不仅肚子上那块腱子肉没成效,就连腰部和颈部都在隐隐作痛,很不舒服. 其实,我们日常所看到的"腹 ...

你对拉伸运动熟悉吗?上体育课的时候,老师都会让我们先做一些热身拉伸操,再进行运动,这样的为了预热身体,降低受伤几率. 不要小看拉伸训练这项运动,虽然拉伸是一项低强度的健身运动,但是长期坚持拉伸,可以有 ...

拉伸训练的重要性,你知道吗? 健身的人知道,健身前训练进行拉伸热身,润滑关节,激活肌群,可以降低运动受伤风险.而健身后训练可以缓解肌肉充血,提高身体修复速度,加速身体乳酸代谢,减缓肌肉酸疼感的出现. ...

长期久坐办公的你,有没有感觉到脖颈僵硬,腰酸背痛,双腿发麻,甚至还出现了脖子前倾.含胸驼背等问题.你要小心了,很多亚健康疾病已经找上你了! 长期久坐.缺乏锻炼,肌肉退化,血液循环不畅,加上饮食不规律. ...

生老病死是每个人都会经历的一个阶段,而年轻的身体机能,苗条的身材,冻龄的颜值状态是每个成年人的追求. 而大部分现代人年纪轻轻就出现各种亚健康疾病,比如:腰酸背痛.腰椎突出.肌肉劳损.慢性肠胃炎等问题, ...

你做过拉伸训练吗? 拉伸训练不仅适用于健身人群,更适合中老年人跟学生白领.如今的人缺乏锻炼,长时间久坐导致下肢血液循环受阻,经络肌肉僵硬,关节老化. 我们可以发现小孩子的身体柔软度是最高的,而随着年龄 ...

随着年纪的增长,你有没有发现身体越来越僵硬了?以前你可以轻松完成一个柔软的拉伸动作,现在很多瑜伽动作都完成不了了. 经络僵硬,是身体老化的一种表现.我们可以看到很多老年人身体非常僵硬,而小孩子的身体柔 ...

一个人的体态决定了一个人的气质,坚持进行瑜伽训练.健身训练的人,身姿比较端正挺拔,看起来也更有精神有气质.而一个含胸驼背的人看起来没有精神,气质形象也会大打折扣. 而久坐办公的人,长时间玩手机的人,容 ...

"堵"是很多疾病的根源.不管是中医说的气滞血瘀,还是西医说的脑梗.心梗.动脉硬化,它们的根本,都是一个"堵"字.人体什么地方最容易堵住呢?那就是微循环. 微循环 ...

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每天一组拉伸训练，有效疏通经络，提高身体柔软度，促进肠道蠕动！