早晚一组拉伸训练，每次15分钟提高身体柔软性，有助于延年益寿 / 开普饭

一个男人如果拥有强壮的身体,那么可以给自己心爱的女人带来十足的安全感,遇到坏人她也不用担心自己会受伤. 如果你身为一个男人,你还柔弱,那么你怎么去保护自己心爱的人?就算不为了自己的身体美观,为了自己的 ...

上次推送了这个背部动作合辑之后肌友们的反响都很不错所以这期算是一个续集吧依旧是15个你没有试过的变式背部训练帮助你更好的感受肌肉学会用背部发力.强化神经联系让练背的体验更加酸爽动作一.龙 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第121期本期将由我们的康子达老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

大家好,我是悠米爱健身. 相信很多人都做过平板支撑,它可以刺激腰腹核心肌群,还能强化背部.手臂.腿部等全身肌肉力量,同时它对俯卧撑也有辅助作用. 只要你勤加练习,每天坚持训练,正常都可以坚持到2-5分 ...

俗话说"山有脊梁不塌方,人有脊柱腰杆硬",脊柱挺拔,彰显的是一种精神姿态. 含胸驼背则给人一种萎靡沮丧.不自信.不健康的感觉,即便拥有美丽的外表,穿着精致的服装,终归也撑不起整体的 ...

生老病死是每个人都会经历的一个阶段,而年轻的身体机能,苗条的身材,冻龄的颜值状态是每个成年人的追求. 而大部分现代人年纪轻轻就出现各种亚健康疾病,比如:腰酸背痛.腰椎突出.肌肉劳损.慢性肠胃炎等问题, ...

长期久坐办公的你,有没有感觉到脖颈僵硬,腰酸背痛,双腿发麻,甚至还出现了脖子前倾.含胸驼背等问题.你要小心了,很多亚健康疾病已经找上你了! 长期久坐.缺乏锻炼,肌肉退化,血液循环不畅,加上饮食不规律. ...

你羡慕健身男神女神的好身材吗?大多数女生希望拥有马甲线身材,而男生希望拥有腹肌线条,而这样的好身材是不容易练出来的. 很多人年纪轻轻就肚腩加身,自身的体脂率超标,身材发胖走形,这样的人练出肌肉身材是很 ...

跳绳训练,是健身圈公认的燃脂训练,那么你一次性可以坚持多久呢?没有体能基础的运动小白,估计一次跳绳时长不会超过1分钟. 跳绳属于高强度训练,当你保持快节奏的训练方式的时候,15分钟跳绳的燃脂效果相当于 ...

可以说,马甲线我们在减脂塑形过程中重点追求的目标,但是为了让这个目标离我们更近一些,为了让自己拥有它的速度快一些,我们在努力的过程中就要去避免一些不必要的错误,从而让整个过程更加高效一些. 那么,在这 ...

拉伸训练有什么好处?拉伸是一种低强度.拉伸经络.激活肌群的有效训练,适合男女老少. 随着年纪的增长,我们的身体会逐渐变得僵硬起来,远不如小孩那么灵活.而坚持拉伸训练对我们来说具有重要的意义. 普通人坚 ...

男士拥有六块腹肌,女士拥有川字马甲线,都是好身材的标志之一.所以广大爱美人士总是想自己拥有. 虽然说腹肌显现的前提是体脂率够低,所以会有一种说法:腹肌是瘦出来的,所以要想腹肌显现就要减脂,而在减脂期间 ...

想要清晰的腹肌漂亮的马甲线需要做些什么呢?当然不是说说就可以实现,而是需要付出实实在在的努力. 如果体脂率比较高,需要把重点放在减脂上,毕竟体脂率才是腹肌显现的前提,具体怎么减脂,说起来非常地简单,无 ...

随着物质生活的提高与审美观的改变和对健康的追求,即使在减肥过程中我们也不再追求单纯地瘦,而是要紧致健康地瘦,要瘦得凹凸有致,曲线漂亮,再或多或少地有些肌肉线条就更完美了. 也正是因为如此,我们对完美腹 ...

早晚一组拉伸训练，每次15分钟提高身体柔软性，有助于延年益寿