跑步不受伤？掌握正确跑姿的黄金动作，值得收藏！ / 开普饭

其实它是最不应该忽视的关节,一旦造成踝关节扭伤,不仅影响训练,还会给生活带来不便:甚至有些人在经过一次踝关节扭伤后,就会接二连三的扭伤,一开始可能是半年一次,慢慢变成一个月一次,甚至是一周一次,频率不 ...

导语:由于每个人的身高,腿长以及健身的偏好不一样,所以在利用史密斯机进行锻炼的时候,首先要做的一件事就是要调整好凳子以及杆子之间的距离.史密斯后蹬腿和臀冲是每个想要翘臀的女孩子都爱练的动作,相比较杠铃 ...

大胆跑步,小心求证跑步作为一项"最自然"的运动,几乎不涉及人与器材配合的问题,而跑步的运动模式,可以说是人类自带的技能包,是随着人进化到直立行走而"镶嵌"在基 ...

导语:人人都会的跑步,适合所有的大众,况且在训练过程中不受场地的限制,让人们在经济实惠中收获健康的身体,上到老人下到小孩,都深受跑步带来的恩惠,不要以为跑步非常的简单,但是它的训练技巧确是非常关键,接 ...

天气渐热,初夏时常伴着阵雨,雨后跑起步来,更清爽.凉快.前阶段的疫情,减少出门,每天除了吃,就是睡,却还时常睡不着觉.于是,大多数人在春节疫情期间,过着最安逸的年,熬着最舒服的夜.就这样过了2月.3月 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | Rose 继续来看优秀跑步女青年Rose的分享. 1)关于跑马 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 跑步是人类的本能,小孩子的追疯打闹,所蕴含的各种动作技巧,都是最优化的.我们之所以会跑的乱七八糟,是因为太久不跑而造成的"退化". ...

跑步受伤是公认的Runner's blue.事实上,85%的跑者都经历过受伤的情况:而绝大多数跑者之所以受伤,都是因为使用了错误的跑步姿势.姿势跑法是目前唯一一种被科学证明可以有效减少膝盖冲击50%的 ...

跑步,你准备好了吗? 不论是资深跑友, 还是刚起跑的新手, 开跑前都一定要做好身体的拉伸和护理, 预防长跑带给腿部的伤痛. 九张图教会你跑前拉伸.正确跑姿.膝痛处理-- 全方位帮你从膝痛中解脱! 1. ...

跑步不受伤？掌握正确跑姿的黄金动作，值得收藏！