跑步不伤身，掌握正确跑姿的5大要素是关键，你今天跑对了吗 / 开普饭

导语:提到拉伸,也许有的健友会露出很烦的表情,觉得这是一个老调常谈的话题,不值得小编每次反复的强调,虽然是一个老话题,为什么还有很多的人在运动中受伤,为什么跑步后的大腿变得越来越粗,以上种种原因的出现 ...

导语:不管我们进行哪种力量力量训练,总会提到最多的则是:收紧核心肌群,让身体更加稳定,可见核心肌群的强化训练在健身运动中占得位置是如何的重要,想要练出超强的核心力量,单纯的靠平板支撑是不能及的,今天我 ...

单臂哑铃划船是练背肌的经典动作,它对发达背部的宽度和厚度都有很大的帮助. 一.首先认识一下单臂哑铃划船这个动作 1.单臂哑铃划船是一个多个关节参与的复合动作,比如在右手划船向上拉时,涉及到的关节运动有 ...

冬天的空气干净凉爽,在跑步的过程中感觉更为舒适,跑步时不会像夏天一样大量出汗和快速脱水. 秋冬跑步除了可以增加呼吸功能.健身塑形.活动筋骨.燃烧脂肪等外,它还有一个更明显的益处--更好的增强心血管系统 ...

现代人的生活节奏快.工作压力大.作息不规律.饮食不节制,很容易引发人体亚健康,伴有疲劳乏力.精力不足.睡眠障碍等情况,更甚者有长期的慢性疾病缠身! 因而日常生活中不少人有用中药材调理身体的习惯,用得最 ...

我们看到每个人的跑姿都有所不同,即便是精英运动员,彼此间跑姿似乎也存在细微差别,这说明跑姿允许存在一定个体差异,也就是说跑姿也许没有最佳,但科学合理的跑姿有一定规范要求. 在上一讲中,我们给大家介绍了 ...

跑姿是跑步技术的基础. 撰文 / 橙橙编辑 / 小叶出品 / 马孔多跑步研究室跑姿对于跑者来说,总是一个避不开的话题. 因为理想的跑姿不仅可以减少伤病,还可以提高跑步经济性. 为什么能够减少伤病 ...

看了大家很多留言,出现频率最高的一个词就是"正确的跑步姿势",所有爱惜身体的跑者,都会特别在意这一点. 毕竟,不管是跑步新手还是老手,日积月累的训练中都很容易忽视那些最基础的细节. ...

跑步这个最简单的运动,无人不知,无人不晓.大家都知道跑步可以减肥,增肌心肺功能.作为一种健身运动的同时,也代表了一种阳光的生活方式. 随着这几年国家发展体育事业,倡导全民健身,以及各地发展马拉松跑步. ...

<姿势跑法>(实践篇)全面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中:分析跑步动作.纠正错误动作.在不同环境中跑步.预防常见运动损伤等等,帮助跑者实现健康.高效.不受伤害地跑步.罗曼诺夫博士提出的姿 ...

姿势跑法是什么,即通过拉起.落下.关键跑姿,三个简单动作的重复,来帮助你跑步的一套姿势.同时,帮助你远离伤害.就像我们可以说前脚掌落地是结果一样,我们不能盲目要求前脚掌着地. "姿势跑步法& ...

跑步不伤身，掌握正确跑姿的5大要素是关键，你今天跑对了吗