跑后不拉伸，小心腿部变粗，如何进行拉伸训练？6个拉法要记牢 / 开普饭

导语:今天你完成腿部训练,进行拉伸了吗?因为拉伸可以提高你的血流量,并且随着血液循环的增速,把运动产生的一些乳酸顺利地排出体外,降低第二天运动产生的肌肉酸痛感几率,但是拉伸不能瞎拉,而是要讲究科学性, ...

对于多数朋友们来讲,坚持运动健身的主要目的就是会了让自己的身材变好,但是在有一点我们不能否认的是,适当的运动会对身体的健康带来一系列积极的作用,比如促进血液循环,提高血管弹性,保护关节,强壮骨骼,调节 ...

多年来我一直倡导单腿训练.相比双腿,个人认为单腿训练是更符合人体解剖结构的:在日常活动中,很多时候我们是做单侧运动或者两侧轮流运动,比如走跑投掷等无不如此,而双侧对称发力的情况相对较少. 所以单侧训练 ...

随着年龄的增长,我们身体的各项机能就会在达到顶峰的某一天开始慢慢地下降,这种变化在我们30几岁之时并不明显,但是到了40岁以后,变化就会比较大,从外形上,我们就会发现,自己比较容易变胖,皮肤也变得明显 ...

如果问对于女性来讲,最能代表身材极致的魅惑标志是什么的话,那莫过于是拥有"黄金腰臀比了". 说起这黄金腰臀比,想必许多人脑海里的第一印象就是欧美名媛卡戴珊了. 但今天要给大家介绍的 ...

跑后拉伸的10大好处!你想象不到

如果你有运动损伤,不建议你去尝试一些没有做过的动作!大家根据自己的情况适当选择组合动作做一些拉伸!

跑前热身跑前热身,要注意强度从低到高,注意热身动作的顺序.以下8个动作,每组动作持续15秒左右即可达到肌肉激活,心肺激活的热身作用. 1.前后垫步 2.垫步高抬腿 3.原地左右跳 4.大腿前侧动态牵 ...

相信很多跑友都听过这句玩笑话:"没有跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓"! 跑前不热身,可能会在跑步时出现岔气,肺活量不足等情况:跑后不拉伸,容易产生肌肉僵硬.疲劳.酸痛,或形成 ...

跑步不拉伸,等于白跑了. 撰文 / 达子编辑 / 达子 01 跑步不拉伸,很容易受伤现在,全年最冷时节已经来临,在这个阶段跑步,如果你没有做好跑后恢复,是非常容易造成伤病的,如不能健康地完成冬训, ...

跑后不拉伸，小心腿部变粗，如何进行拉伸训练？6个拉法要记牢