中年以后腰围松弛变粗？重视核心训练，5个动作帮你保持年轻体态 / 开普饭

对于在追求好身材的女士们来讲,拥有纤细的腰围.平坦的腹部与轮廓清晰的马甲线,可以说是好身材的标志之一,所以有越来越多的女士们开始重视腹部训练,来锻炼自己的腹部肌肉,从而让自己的腹肌有一定厚度,进而使显 ...

对于女士塑形来讲,我们说的最多的可能就是腰腹部以及臀腿部,但是从全身协调性来讲,需要我们做的是让全身各个部位发展才可以,不过从外观上来讲,除了腰腹部以及臀腿部以外,还有一个部位影响着我们身材的美观,这 ...

在减脂塑形过程中,我们的目的会因为阶段的不同而发生转移,在体重较大之时,我们最先想的是如何让自己瘦下来,而随着自己慢慢变瘦,目标就会向如何让身材变得更好转移,此时就会开始重视塑形训练,以期让全身或者是 ...

总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部"动起来".运动量达到了,效果自然会出来. 这里有一组家用核心训练的方法,请拿好: 一:20次二 ...

臀腿部占据整个身体一半以上的比例,拥有协调的臀腿比例不但会让双腿显得修长均匀,还会从整体上改善身材比例,从而让自己看起来挺拔年轻,富有漂亮的线条感,因此,臀腿部训练越来越受到广大女性朋友们的重视,另外 ...

在上肢塑形过程中,很多朋友都比较关注腹部,手臂部位的训练,而对于自己的背部则会相对忽视,不过,我们要知道,紧致的后背会让整个身姿变得挺拔,让自己看起来年轻有活力,会让自己显瘦并显年轻.所以即使我们没有 ...

世界知名的腰痛专家Stuart McGill多年研究,找到了世界顶尖运动员可以在背痛损伤后重回巅峰的规律--纠正错误动作模式,活化神经肌肉控制. △ Stuart教授是加拿大Waterlooda大学的 ...

总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部"动起来".运动量达到了,效果自然会出来. 这里有一组家用核心训练的方法,请拿好一(20次) 二 ...

随着年龄的增长,身体的各项机能就会在达到一个顶峰以后慢慢下降,即使我们不愿意相信,当自己到了30岁左右之后就会开始走下坡路,而到了40岁以后就会更加明显,从外在来看,我们更倾向于变胖,身材也会失去紧致 ...

中年以后腰围松弛变粗？重视核心训练，5个动作帮你保持年轻体态